\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: продумать и начать свой жизненный проект. \u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Цветы и подарки для ваших самых праздничных проектов можно заказать на Flowwow. Промокод START10 дает скидку 10% до конца лета: https://flowwow.com/s/START\u003C/p>\u003Cp>Реклама ООО \"ФЛАУВАУ\". ИНН 9702020445 erid: 2Vtzqw189et\u003C/p>\u003Cp>В Яндекс Практикуме уверены, что математика - это не скучно и не страшно. Бесплатный онлайн-тренажер «Основы математики для цифровых профессий»: https://practicum.yandex.ru/math-foundations/?utm_source=pr&utm_medium=content&utm_campaign=pr_content_math_foundations_170723_startmonday\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Билл Бернетт, Дэйв Эванс «Дизайн вашей жизни» https://bit.ly/43m9Cso\u003C/p>\u003Cp>Катерина Ленгольд «Agile life» https://bit.ly/44fM1uS\u003C/p>\u003Cp>Блог «Жизнь как проект» https://bit.ly/43nmD5l\u003C/p>\u003Cp>С.Жданов, Т.Зарудный «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться» https://bit.ly/3PO7y9L\u003C/p>\u003Cp>Елена Резанова «Никогда-нибудь» https://bit.ly/42JTTDh\u003C/p>\u003Cp>Максим Дорофеев «Джедайские техники» https://bit.ly/44GYdVw\u003C/p>\u003Cp>О масштабном видении https://bit.ly/3NQnTbr\u003C/p>\u003Cp>Хайди Грант Хэлворсон «Психология достижений» https://bit.ly/3tBybCY\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>@monday_cast https://bit.ly/43DjONS * \u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003C/p>","full","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/ca54631e-3c59-45a6-a988-db36871310ba.mp3",3107,94,"2023-07-17T05:00:00.000Z",45211,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},[69,71],{"type":70,"count":38},"like",{"type":72,"count":73},"dislike","0",[],[76,85,95,105,115,125,135,145,155],{"id":77,"number":78,"season":38,"title":79,"description":80,"type":61,"image":11,"audio":81,"duration":63,"is_explicit":20,"code":58,"publish_date":82,"listenings":83,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":84},"70204b28-643b-4e69-81bc-b9ab67252749",92,"Манипуляции. Как остановить и остановиться","#92 Почему мы пытаемся скрыто воздействовать на других людей? Как распознать манипуляцию и эмоциональный шантаж? Что делать, если манипулятор — я? Всегда ли манипуляция — это плохо? Как влиять на мотивацию другого человека без давления? Как экологично просить и договариваться, уважая собеседника и оставляя ему право отказа? \u003Cp>Аня порассуждает, почему бывает так, что в простой просьбе мы видим манипуляцию, а Полина расскажет, почему одним людям нужны и нравятся четкие указания, а другим — самостоятельное принятие решения. \u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: понаблюдать за манипуляциями в отношениях с друзьями, коллегами, родными. Определить свой стиль коммуникации — директивный или информирующий; составить список конкретных просьб для партнера и обменяться этими списками. \u003C/p>\u003Cp>С психотерапией становится легче. По промокоду MONDAY скидка 20% на первую сессию в Ясно: https://bit.ly/3AXoamE\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО Ясно.Лайв, ИНН 9703044223, ОГРН 1217700387442, https://yasno.live/ erid: Kra23xaQb\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Кэтрин Стотхарт «Как ладить со всеми. Уверенность и харизма в общении с любым типом личности» https://bit.ly/3rbu2Hp\u003C/p>\u003Cp>Эверетт Шостром «Человек-манипулятор» https://bit.ly/3XwNydn\u003C/p>\u003Cp>Сьюзен Форвард «Эмоциональный шантаж» https://bit.ly/3Xz0XSh\u003C/p>\u003Cp>Джордж Саймон «Кто в овечьей шкуре? Как распознать манипулятора» https://bit.ly/3JBUyjz\u003C/p>\u003Cp>Е. Л. Доценко «Психология манипуляции» https://bit.ly/46wifU2\u003C/p>\u003Cp>Курс от Магистерии «Эмоциональный интеллект» https://bit.ly/43amD8q\u003C/p>\u003Cp>Видео о психологии влияния https://bit.ly/46va3n3\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>@monday_cast https://bit.ly/43DjONS * \u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/70204b28-643b-4e69-81bc-b9ab67252749.mp3","2023-07-03T05:00:00.000Z",45244,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":86,"number":87,"season":38,"title":88,"description":89,"type":61,"image":11,"audio":90,"duration":91,"is_explicit":20,"code":78,"publish_date":92,"listenings":93,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":94},"2cd7e708-8f84-4e16-8bcb-d5a2505e23f6",91,"Неделя без «потом». Как не усложнять первый шаг и разрешить себе эксперименты","#91 Поговорим о несделанном. Что мы чаще всего откладываем на потом? Почему к некоторым вещам мы не можем поступиться годами? Как сформулировать первый шаг, так чтобы почувствовать импульс к действию? Как подступиться к большой мечте и победить свои страхи и самосаботаж? \u003Cp>Аня приведет примеры, как разрешить себе нестандартные действия и эксперименты, а Полина объяснит, как уменьшение своих усилий может стать прорывным решением. \u003C/p>\u003Cp>Вызов: неделя без потом. Выбрать 3-5 вещей, которые сделаете на этой неделе, не откладывая. Составить лайфлист, если его еще нет, и поделиться с нами в соцсетях! https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>В Яндекс Практикуме можно пройти бесплатные вводные части больших курсов, чтобы было легче определиться с выбором. Попробуйте себя в новой IT-профессии, не откладывая: https://practicum.yandex.ru/content/freetracks/?utm_source=pr&utm_medium=content&utm_campaign=pr_freetracks_190623_startmonday\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем: \u003C/p>\u003Cp>Видео Марии Сухобской о проекте 365 дней без потом https://bit.ly/3NxxhBH\u003C/p>\u003Cp>Грег Маккеон «Без усилий», кратко идеи: https://bit.ly/3qQGtIi\u003C/p>\u003Cp>Пост инвестора о 40% усилий и потолке возможного роста: https://bit.ly/3N3FCeM\u003C/p>\u003Cp>Брианна Уист «От самосаботажа к саморазвитию» https://bit.ly/3qPjJsn и «От важных инсайтов к реальным переменам» https://bit.ly/3CvDzv8\u003C/p>\u003Cp>Елена Резанова «Никогда-нибудь» https://bit.ly/42JTTDh\u003C/p>\u003Cp>Хэл Грегерсен «Вопросы - это ответы» https://bit.ly/3p8DkTP\u003C/p>\u003Cp>Шрини Пиллэй «Варгань, кропай, марай и пробуй» https://bit.ly/3p6r1HA\u003C/p>\u003Cp>Райан Холидей «Препятствие как путь» https://bit.ly/3CyULQC\u003C/p>\u003Cp>Примеры лайфлистов: https://bit.ly/3qF3Ft0\u003C/p>\u003Cp>https://bit.ly/3NzMJNQ\u003C/p>\u003Cp>https://bit.ly/42RX7F6\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>@monday_cast https://bit.ly/43DjONS * \u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/2cd7e708-8f84-4e16-8bcb-d5a2505e23f6.mp3",3294,"2023-06-19T05:00:00.000Z",48684,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":96,"number":97,"season":38,"title":98,"description":99,"type":61,"image":11,"audio":100,"duration":101,"is_explicit":20,"code":87,"publish_date":102,"listenings":103,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":104},"4df25fcd-9990-4d21-89b7-44aa8679ca54",90,"Зависть и конкуренция. Как перестать сравнивать себя с другими","#90 Поговорим о зависти. Почему мы испытываем боль по поводу успеха других людей? Что усиливает склонность постоянно сравнивать себя с другими? Вместе с психологом посмотрим на зависть как на сигнал к своим желаниям и потребностям. Как научиться радоваться достижениям окружающих? Аня порассуждает, что значит здоровая конкуренция и как видеть возможности роста в победах других, а Полина расскажет, как быть, если завидуешь другу или завидуют тебе и это отравляет отношения. \u003Cp>Вызов на эту неделю: написать пять вещей, которым вы завидуете; поразмышлять о них с позиции ваших личных ценностей и потребностей; шкала «достаточно хорошо» для укрепления ценности своих результатов; написать пять вещей, в которых вы научились что-то делать лучше или чувствуете успех по сравнению с прошлым годом или месяцем. \u003C/p>\u003Cp>С психотерапией становится легче. По промокоду MONDAY скидка 20% на первую сессию в Ясно: https://bit.ly/3AXoamE\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО Ясно.Лайв, ИНН 9703044223, ОГРН 1217700387442, https://yasno.live/\u003C/p>\u003Cp>erid: Kra23hKpZ\u003C/p>\u003Cp>Гостья выпуска — Елена Эпштейн, психолог, психотерапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии @ee.psy https://bit.ly/3OZuqTn *\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Люси Шеридан «Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность» https://bit.ly/3CbdpxD\u003C/p>\u003Cp>Эрих Фромм «Иметь или быть» https://bit.ly/3OZuhPP\u003C/p>\u003Cp>Беверли Энгл «Исцели свои травмы» https://bit.ly/3C8yUze\u003C/p>\u003Cp>Юлия Пирумова «Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов» https://bit.ly/3qs2Nbd\u003C/p>\u003Cp>Кристин Нефф «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе» https://bit.ly/42lwuYz\u003C/p>\u003Cp>Евгений Ильин «Психология зависти, враждебности, тщеславия» https://bit.ly/3qo9M55\u003C/p>\u003Cp>Бенджамин Килборн «Неправильное понимание трагического. Зависть, стыд и страдание» https://bit.ly/42qXC8C\u003C/p>\u003Cp>Исследование When your gain is my pain https://bit.ly/3IX7YGt\u003C/p>\u003Cp>Фильм «Мистер Судьба» https://www.kinopoisk.ru/film/15832\u003C/p>\u003Cp>Разговор с психологом о зависти к подруге: https://bit.ly/3qsdlao\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>@monday_cast https://bit.ly/43DjONS * \u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/4df25fcd-9990-4d21-89b7-44aa8679ca54.mp3",3297,"2023-06-05T05:00:00.000Z",49612,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":106,"number":107,"season":38,"title":108,"description":109,"type":61,"image":11,"audio":110,"duration":111,"is_explicit":20,"code":97,"publish_date":112,"listenings":113,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":114},"c49f36a7-5198-4a37-8083-dc35c3f06b44",89,"Цифровая уборка. Зачем мы сохраняем информацию и как с ней работать эффективно","#89 Поговорим о цифровой гигиене. Как навести порядок в своей digital-жизни? Почему мы вообще обрастаем сохраненками? Что делать с миллионом чатов в Телеграм, заметками и скриншотами на телефоне? Куда и как собирать информацию, чтобы она работала и легко находилась в нужный момент, а не лежала годами? Как удобно организовать идеи и проекты и не пропускать важные задачи? \u003Cp>Аня расскажет, к каким неприятным потерям может привести отсутствие периодической уборки в своих устройствах, а Полина поделится, как порядок в цифровых пространствах упрощает работу над новыми проектами и освобождает энергию для креативности. Поделимся лайфхаками для организации и быстрого поиска информации, идей и фото!\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: разобрать свои цифровые данные — фото, ссылки, закладки, скриншоты, списки дел; задавать себе вопросы: почему вы хотите что-то сохранить, действительно ли вернетесь к этому позже; помечать информацию тегами, чтобы позже найти. \u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В Яндекс Практикуме можно освоить востребованные IT-профессии, а также получить карьерную консультацию: https://practicum.yandex.ru/promo/career-centre-advice?utm_source=pr&utm_medium=content&utm_campaign=pr_content_career_centre_advice_020523_startmonday\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Кэл Ньюпорт «Цифровой минимализм» https://bit.ly/3OjJivc\u003C/p>\u003Cp>Тьяго Форте «Создавая второй мозг» https://bit.ly/42Q1eCc\u003C/p>\u003Cp>Видео Даши Bookademy «Как организовать мысли и знания» https://bit.ly/3pSd407\u003C/p>\u003Cp>Видео Максима Дорофеева о потреблении информации https://bit.ly/3pQtDJQ и о том, как решать конфликт текущей работы и профессионального саморазвития https://bit.ly/3Ogwmq5\u003C/p>\u003Cp>Видеопример работы с тегами для заметок и проектов (с 5 минуты) https://bit.ly/435yDbD\u003C/p>\u003Cp>Статья Андрея Потапова об интеграции всего, что читаешь и слушаешь https://bit.ly/3pGwQeL\u003C/p>\u003Cp>Видео о том, как может быть организовано цифровое пространство в Notion: https://bit.ly/42L6SoZ и https://bit.ly/42IngXs\u003C/p>\u003Cp>Программы для сохранения ссылок и чтения статей: \u003C/p>\u003Cp>https://getpocket.com/ru/\u003C/p>\u003Cp>https://www.instapaper.com/\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал с рекомендациями мест в Петербурге https://t.me/tripsoup\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>******\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/c49f36a7-5198-4a37-8083-dc35c3f06b44.mp3",3290,"2023-05-22T05:00:00.000Z",38684,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":116,"number":117,"season":38,"title":118,"description":119,"type":61,"image":11,"audio":120,"duration":121,"is_explicit":20,"code":107,"publish_date":122,"listenings":123,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":124},"ad66a15e-d416-4250-a600-0b51d397b6bc",88,"Сепарация. Как перестать зависеть от родителей и взять ответственность за свою жизнь","#88 Как отделиться от родителей не только физически, но и эмоционально? Почему злость на родителей — необходимый этап сепарации? Как не прожить всю жизнь в обиде на маму и папу и взять ответственность за свою жизнь? Зачем вообще размышлять о том, как повлияло на нас детство?\u003Cp>Аня поделится, как ей удалось по-новому сблизиться с мамой уже из взрослого состояния, а Полина расскажет, как нерешенные вопросы с родителями влияют на завышенные ожидания от других. Расскажем сами и послушаем вас, что важного дали нам родители! Бонус: телефонный звонок нашим мамам. \u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: поразмышлять о том, чего вам не хватало в детстве и что важного дали нам родители; поздравить мам с международным днем матери 14 мая, поделиться своим фото с родителями в нашем Телеграм https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Найдите проверенного психолога в Ясно: https://bit.ly/3AXoamE \u003C/p>\u003Cp>По промокоду MONDAY скидка 20% на первую сессию при регистрации\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО Ясно.Лайв, ИНН 9703044223, ОГРН 1217700387442, https://yasno.live/ erid: Kra245JR4\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Вероника Хлебова «Сепарация. Как перестать зависеть от других людей» https://clck.ru/3DpebE\u003C/p>\u003Cp>Стефани Шталь «Ребенок в тебе должен обрести дом» https://clck.ru/3DpeZo\u003C/p>\u003Cp>Лесли Бекер-Фелпс «Нетревожные отношения» https://clck.ru/3DpeXP\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Е. Кабанова, И. Ципоркина «Взрослые дети, или Инструкция для родителей» https://clck.ru/3DpeWj\u003C/p>\u003Cp>Дональд Вудс Винникотт «Все мы родом из родительского дома», «Разговор с родителями» https://clck.ru/3DpeVA\u003C/p>\u003Cp>Анатолий Некрасов «Путы материнской любви» https://clck.ru/3DpeTc\u003C/p>\u003Cp>Линдси К. Гибсон «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» https://clck.ru/3DpeQa\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>Лицензия CC Attribution 4.0 Clean Soul - Calming (Kevin MacLeod): https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/\u003C/p>\u003Cp>Источник: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1300033\u003C/p>\u003Cp>Исполнитель: http://incompetech.com/\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/ad66a15e-d416-4250-a600-0b51d397b6bc.mp3",3489,"2023-05-08T05:00:00.000Z",41940,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":126,"number":127,"season":38,"title":128,"description":129,"type":61,"image":11,"audio":130,"duration":131,"is_explicit":20,"code":117,"publish_date":132,"listenings":133,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":134},"eaccc73f-2bbc-4b98-a437-79f1a1af0c28",87,"Здоровые зубы. Как правильная гигиена полости рта помогает всему организму","#87 Поговорим об уходе за полостью рта. Сколько раз в день нужно чистить зубы? Узнаем у эксперта, как состояние зубов и десен влияет на здоровье всего организма и наоборот. Почему нельзя чистить зубы сразу после еды? Как выбрать подходящую щетку и пасту? Всем ли нужен ирригатор, зубная нить и скребок для языка? Как сладкое влияет на здоровье полости рта?\u003Cp>Аня задаст вопросы про профилактику чувствительности зубов, а Полина расскажет, как со временем трансформировалась ее минималистичная рутина по уходу за зубами. \u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Гости выпуска — Алина Яровая, химик-технолог, менеджер по инновациям в компании SPLAT Global, и Любовь Грибанова, стоматолог-гигиенист, заведующая гигиеническим отделением в стоматологии Стомпрактика.\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: присмотреться к своим привычкам по уходу за зубами; чистить зубы не менее 2 минут, использовать зубную нить.\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>КОНКУРС! Вместе с брендом SPLAT мы подарим три годовых запаса средств для ухода за полостью рта! Условия участия: оставить вопрос эксперту или комментарий под постом об этом выпуске в нашем Телеграме, обязательно поставить хештег #вопроспозубам https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Конкурс продлится до 1 мая! Доставка только по РФ.\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем: \u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Метод Басса для чистки зубов\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/eaccc73f-2bbc-4b98-a437-79f1a1af0c28.mp3",2962,"2023-04-24T05:00:00.000Z",38369,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":136,"number":137,"season":38,"title":138,"description":139,"type":61,"image":11,"audio":140,"duration":141,"is_explicit":20,"code":127,"publish_date":142,"listenings":143,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":144},"3887a7e6-8eb7-4e05-8038-91a20759a374",86,"Как решиться сменить профессию и найти то, что тебе подходит","#86 Поговорим о выборе новой профессии. Как мы приходим к решению о смене деятельности? Почему уровень зарплаты — не мотивационный фактор в работе, а удерживающий? Как справиться со страхом неопределенности и потери стабильности? Что не так с идеей призвания и дела всей жизни? С чего начать освоение новой сферы и как «продегустировать» другую карьеру? Обсудим с экспертами, как профориентационный тест может помочь по-новому взглянуть на свои навыки и какие из них уже востребованы в IT-сфере. \u003Cp>Аня расскажет, как она решилась на смену профессии, а Полина расскажет, почему опасно застревать на этапе выбора. И познакомимся с героинями, которые будут делать первые шаги в поисках нового на ваших глазах в нашем подкасте!\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: пройти бесплатный профориентационный тест от Яндекс Практикума https://practicum.yandex.ru/promo/test/?utm_source=pr&utm_medium=content&utm_campaign=pr_content_test_090423_startmonday и узнать, какая IT-профессия тебе подходит.\u003C/p>\u003Cp>Гости выпуска: Анна Смирнова, руководитель карьерного центра направления «Программирование», и Мария Ковалева, руководитель Лаборатории образовательных технологий в Яндекс Практикуме.\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Елена Резанова «Никогда-нибудь», «Это норм» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/authors/elena-rezanova/\u003C/p>\u003Cp>Ольга Лермонтова «Работа по любви» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/rabota-po-lyubvi/\u003C/p>\u003Cp>Барбара Шер «О чем мечтать», «Отказываюсь выбирать» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/authors/sher/\u003C/p>\u003Cp>Мег Джей «Важные годы» https://www.litres.ru/book/meg-dzhey/vazhnye-gody-pochemu-ne-stoit-otkladyvat-zhizn-na-potom-7230542/\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/3887a7e6-8eb7-4e05-8038-91a20759a374.mp3",3300,"2023-04-10T05:15:00.000Z",42045,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":146,"number":147,"season":38,"title":148,"description":149,"type":61,"image":11,"audio":150,"duration":151,"is_explicit":20,"code":137,"publish_date":152,"listenings":153,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":154},"00e19e93-ddcd-417b-a17a-1e41cdc27a8c",85,"Сверхчувствительность: принять свои особенности и справляться с перегрузками","#85 В чем особенности сверхчувствительных людей? Почему некоторые чаще плачут над фильмами, избегают шумного транспорта или дольше переживают о случившемся? Какие плюсы есть в способности глубоко обрабатывать информацию и замечать неочевидные детали? Как переосмыслить свои особенности так, чтобы они не ограничивали нас? Обсудим опыт наших слушателей в жизни с высокой чувствительностью. \u003Cp>Аня расскажет, как происходит эмоциональное заражение и что помогает формировать здоровые границы в отношении своих и чужих эмоций, а Полина расскажет, почему полезно пересмотреть режим и привычки, чтобы не допускать перестимуляции нервной системы.\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: поговорить о своей сверхчувствительности с близкими; называть чувства, когда ощущаешь их высокую интенсивность; помогать себе при перегрузках — сон, практика молчания, отказ от многозадачности, шума, яркого света.\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Найдите проверенного психолога в ЯСНО. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://app.yasno.live/vWlQ/monday \u003C/p>\u003Cp>_______________________\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО Ясно. Лайв, ИНН 9703044223, https://yasno.live\u003C/p>\u003Cp>erid: Pb3XmBtztAGgPZwJNVMqUPyN6vwzWXsaAjiNVWW\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем: \u003C/p>\u003Cp>Элейн Эйрон «Сверхчувствительная натура» https://www.litres.ru/book/eleyn-eyron/sverhchuvstvitelnaya-natura-kak-preuspet-v-bezumnom-mire-6890069\u003C/p>\u003Cp>Илсе Санд «Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей» https://alpinabook.ru/catalog/book-distantsiya-schastya/\u003C/p>\u003Cp>Джудит Орлофф «Дар сверхчувствительности» https://www.labirint.ru/books/876413/\u003C/p>\u003Cp>Тед Зефф «Сверхчувствительные люди: от трудностей к преимуществам» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/sverxchuvstvitelnyie-lyudi\u003C/p>\u003Cp>История с перегревом нервной системы от Олеси Власовой https://re-self.ru/sverxchuvstvitelnaya-nervnaya-sistema-moya-istoriya-vosstanovleniya.html\u003C/p>\u003Cp>Песня, которую упоминала Полина https://fleur-music.bandcamp.com/track/--103\u003C/p>\u003Cp>Поддержать пожилых через фонд «Старость в радость»: https://starikam.org/volontyoram/ https://starikam.org/help/\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/00e19e93-ddcd-417b-a17a-1e41cdc27a8c.mp3",2904,"2023-03-27T05:00:00.000Z",42895,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":156,"number":157,"season":38,"title":158,"description":159,"type":61,"image":11,"audio":160,"duration":161,"is_explicit":20,"code":147,"publish_date":162,"listenings":163,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":164},"d6935cb7-bcd7-4b3c-85d8-9861536ceaf0",84,"Как победить сидячий образ жизни? Лайфхаки для физической активности","#84 Поговорим о физической активности. Почему вредно много сидеть? Обсудим с гостями выпуска, откуда взялась норма в 10 тысяч шагов и помогают ли гаджеты больше ходить? Расскажем о трех главных переменных в идеальной формуле привычки — мотивации, навыках и триггерах. Как сделать тренировки приятной рутиной, а не дополнительным стрессом в расписании? Где искать возможность движения при сидячей работе? \u003Cp>Полина расскажет, почему не так уж естественно стремиться много двигаться и заниматься специальными упражнениями, а Аня поделится, как дополнительный смысл, — например, чаще видеться с друзьями, — помогает сделать спорт регулярнее.\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: выбрать свой лайфхак для ежедневной физической активности — записаться на спорт с друзьями, разрешать себе заниматься не до полного утомления, привязать тренировку к уже существующей привычке, отказаться от лифта, пообещать себе награду за регулярность.\u003C/p>\u003Cp>Гости выпуска - ведущие подкаста «Прием», Оля Кашубина и Султан Сулейманов \u003C/p>\u003Cp>Слушать подкаст «Прием»: https://podcast.ru/1591427157\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Дэниел Либерман «Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/paradoks-uprazhnenij\u003C/p>\u003Cp>Кэролайн Арнольд «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/bolshoe_v_malom/\u003C/p>\u003Cp>Даррен Харди «Накопительный эффект» https://www.labirint.ru/books/747099/\u003C/p>\u003Cp>Джеймс Клир «Атомные привычки» https://www.labirint.ru/books/727534/\u003C/p>\u003Cp>Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/1-privychka-v-nedelyu/\u003C/p>\u003Cp>Видео о формировании привычек https://www.youtube.com/watch?v=36XlzsrvLk8\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/d6935cb7-bcd7-4b3c-85d8-9861536ceaf0.mp3",3233,"2023-03-13T05:00:00.000Z",45397,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",166],{"$ssite-config":167},{"_priority":168,"env":172,"name":173,"url":174},{"name":169,"env":170,"url":171},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://mondaycast.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",177],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-94",{"common":180},{"activeTab":181,"isShareActive":20,"episodes":182,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":183,"showPlayer":20,"activeTrack":42,"pauseTrack":20,"activeEpisode":56,"titleHeight":184,"website":185,"listenUrl":42,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":36,"favicon":186,"customDomain":42,"episodesCount":184},"listen",[],"mondaycast",0,{"button_text":39,"button_link":40,"is_indexing":36,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]