\u003C/p>\u003Cp>*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003Cbr />\u003C/p>","full","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/2cd7e708-8f84-4e16-8bcb-d5a2505e23f6.mp3",3294,92,"2023-06-19T05:00:00.000Z",48678,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},[69,71],{"type":70,"count":22},"like",{"type":72,"count":73},"dislike","0",[],[76,86,96,106,116,126,136,146,156],{"id":77,"number":78,"season":38,"title":79,"description":80,"type":61,"image":11,"audio":81,"duration":82,"is_explicit":20,"code":58,"publish_date":83,"listenings":84,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":85},"4df25fcd-9990-4d21-89b7-44aa8679ca54",90,"Зависть и конкуренция. Как перестать сравнивать себя с другими","#90 Поговорим о зависти. Почему мы испытываем боль по поводу успеха других людей? Что усиливает склонность постоянно сравнивать себя с другими? Вместе с психологом посмотрим на зависть как на сигнал к своим желаниям и потребностям. Как научиться радоваться достижениям окружающих? Аня порассуждает, что значит здоровая конкуренция и как видеть возможности роста в победах других, а Полина расскажет, как быть, если завидуешь другу или завидуют тебе и это отравляет отношения. \u003Cp>Вызов на эту неделю: написать пять вещей, которым вы завидуете; поразмышлять о них с позиции ваших личных ценностей и потребностей; шкала «достаточно хорошо» для укрепления ценности своих результатов; написать пять вещей, в которых вы научились что-то делать лучше или чувствуете успех по сравнению с прошлым годом или месяцем. \u003C/p>\u003Cp>С психотерапией становится легче. По промокоду MONDAY скидка 20% на первую сессию в Ясно: https://bit.ly/3AXoamE\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО Ясно.Лайв, ИНН 9703044223, ОГРН 1217700387442, https://yasno.live/\u003C/p>\u003Cp>erid: Kra23hKpZ\u003C/p>\u003Cp>Гостья выпуска — Елена Эпштейн, психолог, психотерапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии @ee.psy https://bit.ly/3OZuqTn *\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Люси Шеридан «Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность» https://bit.ly/3CbdpxD\u003C/p>\u003Cp>Эрих Фромм «Иметь или быть» https://bit.ly/3OZuhPP\u003C/p>\u003Cp>Беверли Энгл «Исцели свои травмы» https://bit.ly/3C8yUze\u003C/p>\u003Cp>Юлия Пирумова «Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов» https://bit.ly/3qs2Nbd\u003C/p>\u003Cp>Кристин Нефф «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе» https://bit.ly/42lwuYz\u003C/p>\u003Cp>Евгений Ильин «Психология зависти, враждебности, тщеславия» https://bit.ly/3qo9M55\u003C/p>\u003Cp>Бенджамин Килборн «Неправильное понимание трагического. Зависть, стыд и страдание» https://bit.ly/42qXC8C\u003C/p>\u003Cp>Исследование When your gain is my pain https://bit.ly/3IX7YGt\u003C/p>\u003Cp>Фильм «Мистер Судьба» https://www.kinopoisk.ru/film/15832\u003C/p>\u003Cp>Разговор с психологом о зависти к подруге: https://bit.ly/3qsdlao\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>@monday_cast https://bit.ly/43DjONS * \u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/4df25fcd-9990-4d21-89b7-44aa8679ca54.mp3",3297,"2023-06-05T05:00:00.000Z",49607,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":87,"number":88,"season":38,"title":89,"description":90,"type":61,"image":11,"audio":91,"duration":92,"is_explicit":20,"code":78,"publish_date":93,"listenings":94,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":95},"c49f36a7-5198-4a37-8083-dc35c3f06b44",89,"Цифровая уборка. Зачем мы сохраняем информацию и как с ней работать эффективно","#89 Поговорим о цифровой гигиене. Как навести порядок в своей digital-жизни? Почему мы вообще обрастаем сохраненками? Что делать с миллионом чатов в Телеграм, заметками и скриншотами на телефоне? Куда и как собирать информацию, чтобы она работала и легко находилась в нужный момент, а не лежала годами? Как удобно организовать идеи и проекты и не пропускать важные задачи? \u003Cp>Аня расскажет, к каким неприятным потерям может привести отсутствие периодической уборки в своих устройствах, а Полина поделится, как порядок в цифровых пространствах упрощает работу над новыми проектами и освобождает энергию для креативности. Поделимся лайфхаками для организации и быстрого поиска информации, идей и фото!\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: разобрать свои цифровые данные — фото, ссылки, закладки, скриншоты, списки дел; задавать себе вопросы: почему вы хотите что-то сохранить, действительно ли вернетесь к этому позже; помечать информацию тегами, чтобы позже найти. \u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В Яндекс Практикуме можно освоить востребованные IT-профессии, а также получить карьерную консультацию: https://practicum.yandex.ru/promo/career-centre-advice?utm_source=pr&utm_medium=content&utm_campaign=pr_content_career_centre_advice_020523_startmonday\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Кэл Ньюпорт «Цифровой минимализм» https://bit.ly/3OjJivc\u003C/p>\u003Cp>Тьяго Форте «Создавая второй мозг» https://bit.ly/42Q1eCc\u003C/p>\u003Cp>Видео Даши Bookademy «Как организовать мысли и знания» https://bit.ly/3pSd407\u003C/p>\u003Cp>Видео Максима Дорофеева о потреблении информации https://bit.ly/3pQtDJQ и о том, как решать конфликт текущей работы и профессионального саморазвития https://bit.ly/3Ogwmq5\u003C/p>\u003Cp>Видеопример работы с тегами для заметок и проектов (с 5 минуты) https://bit.ly/435yDbD\u003C/p>\u003Cp>Статья Андрея Потапова об интеграции всего, что читаешь и слушаешь https://bit.ly/3pGwQeL\u003C/p>\u003Cp>Видео о том, как может быть организовано цифровое пространство в Notion: https://bit.ly/42L6SoZ и https://bit.ly/42IngXs\u003C/p>\u003Cp>Программы для сохранения ссылок и чтения статей: \u003C/p>\u003Cp>https://getpocket.com/ru/\u003C/p>\u003Cp>https://www.instapaper.com/\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал с рекомендациями мест в Петербурге https://t.me/tripsoup\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>******\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/c49f36a7-5198-4a37-8083-dc35c3f06b44.mp3",3290,"2023-05-22T05:00:00.000Z",38682,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":97,"number":98,"season":38,"title":99,"description":100,"type":61,"image":11,"audio":101,"duration":102,"is_explicit":20,"code":88,"publish_date":103,"listenings":104,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":105},"ad66a15e-d416-4250-a600-0b51d397b6bc",88,"Сепарация. Как перестать зависеть от родителей и взять ответственность за свою жизнь","#88 Как отделиться от родителей не только физически, но и эмоционально? Почему злость на родителей — необходимый этап сепарации? Как не прожить всю жизнь в обиде на маму и папу и взять ответственность за свою жизнь? Зачем вообще размышлять о том, как повлияло на нас детство?\u003Cp>Аня поделится, как ей удалось по-новому сблизиться с мамой уже из взрослого состояния, а Полина расскажет, как нерешенные вопросы с родителями влияют на завышенные ожидания от других. Расскажем сами и послушаем вас, что важного дали нам родители! Бонус: телефонный звонок нашим мамам. \u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: поразмышлять о том, чего вам не хватало в детстве и что важного дали нам родители; поздравить мам с международным днем матери 14 мая, поделиться своим фото с родителями в нашем Телеграм https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Найдите проверенного психолога в Ясно: https://bit.ly/3AXoamE \u003C/p>\u003Cp>По промокоду MONDAY скидка 20% на первую сессию при регистрации\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО Ясно.Лайв, ИНН 9703044223, ОГРН 1217700387442, https://yasno.live/ erid: Kra245JR4\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Вероника Хлебова «Сепарация. Как перестать зависеть от других людей» https://clck.ru/3DpebE\u003C/p>\u003Cp>Стефани Шталь «Ребенок в тебе должен обрести дом» https://clck.ru/3DpeZo\u003C/p>\u003Cp>Лесли Бекер-Фелпс «Нетревожные отношения» https://clck.ru/3DpeXP\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Е. Кабанова, И. Ципоркина «Взрослые дети, или Инструкция для родителей» https://clck.ru/3DpeWj\u003C/p>\u003Cp>Дональд Вудс Винникотт «Все мы родом из родительского дома», «Разговор с родителями» https://clck.ru/3DpeVA\u003C/p>\u003Cp>Анатолий Некрасов «Путы материнской любви» https://clck.ru/3DpeTc\u003C/p>\u003Cp>Линдси К. Гибсон «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» https://clck.ru/3DpeQa\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>Лицензия CC Attribution 4.0 Clean Soul - Calming (Kevin MacLeod): https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/\u003C/p>\u003Cp>Источник: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1300033\u003C/p>\u003Cp>Исполнитель: http://incompetech.com/\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/ad66a15e-d416-4250-a600-0b51d397b6bc.mp3",3489,"2023-05-08T05:00:00.000Z",41938,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":107,"number":108,"season":38,"title":109,"description":110,"type":61,"image":11,"audio":111,"duration":112,"is_explicit":20,"code":98,"publish_date":113,"listenings":114,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":115},"eaccc73f-2bbc-4b98-a437-79f1a1af0c28",87,"Здоровые зубы. Как правильная гигиена полости рта помогает всему организму","#87 Поговорим об уходе за полостью рта. Сколько раз в день нужно чистить зубы? Узнаем у эксперта, как состояние зубов и десен влияет на здоровье всего организма и наоборот. Почему нельзя чистить зубы сразу после еды? Как выбрать подходящую щетку и пасту? Всем ли нужен ирригатор, зубная нить и скребок для языка? Как сладкое влияет на здоровье полости рта?\u003Cp>Аня задаст вопросы про профилактику чувствительности зубов, а Полина расскажет, как со временем трансформировалась ее минималистичная рутина по уходу за зубами. \u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Гости выпуска — Алина Яровая, химик-технолог, менеджер по инновациям в компании SPLAT Global, и Любовь Грибанова, стоматолог-гигиенист, заведующая гигиеническим отделением в стоматологии Стомпрактика.\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: присмотреться к своим привычкам по уходу за зубами; чистить зубы не менее 2 минут, использовать зубную нить.\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>КОНКУРС! Вместе с брендом SPLAT мы подарим три годовых запаса средств для ухода за полостью рта! Условия участия: оставить вопрос эксперту или комментарий под постом об этом выпуске в нашем Телеграме, обязательно поставить хештег #вопроспозубам https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Конкурс продлится до 1 мая! Доставка только по РФ.\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем: \u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Метод Басса для чистки зубов\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/eaccc73f-2bbc-4b98-a437-79f1a1af0c28.mp3",2962,"2023-04-24T05:00:00.000Z",38366,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":117,"number":118,"season":38,"title":119,"description":120,"type":61,"image":11,"audio":121,"duration":122,"is_explicit":20,"code":108,"publish_date":123,"listenings":124,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":125},"3887a7e6-8eb7-4e05-8038-91a20759a374",86,"Как решиться сменить профессию и найти то, что тебе подходит","#86 Поговорим о выборе новой профессии. Как мы приходим к решению о смене деятельности? Почему уровень зарплаты — не мотивационный фактор в работе, а удерживающий? Как справиться со страхом неопределенности и потери стабильности? Что не так с идеей призвания и дела всей жизни? С чего начать освоение новой сферы и как «продегустировать» другую карьеру? Обсудим с экспертами, как профориентационный тест может помочь по-новому взглянуть на свои навыки и какие из них уже востребованы в IT-сфере. \u003Cp>Аня расскажет, как она решилась на смену профессии, а Полина расскажет, почему опасно застревать на этапе выбора. И познакомимся с героинями, которые будут делать первые шаги в поисках нового на ваших глазах в нашем подкасте!\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: пройти бесплатный профориентационный тест от Яндекс Практикума https://practicum.yandex.ru/promo/test/?utm_source=pr&utm_medium=content&utm_campaign=pr_content_test_090423_startmonday и узнать, какая IT-профессия тебе подходит.\u003C/p>\u003Cp>Гости выпуска: Анна Смирнова, руководитель карьерного центра направления «Программирование», и Мария Ковалева, руководитель Лаборатории образовательных технологий в Яндекс Практикуме.\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Елена Резанова «Никогда-нибудь», «Это норм» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/authors/elena-rezanova/\u003C/p>\u003Cp>Ольга Лермонтова «Работа по любви» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/rabota-po-lyubvi/\u003C/p>\u003Cp>Барбара Шер «О чем мечтать», «Отказываюсь выбирать» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/authors/sher/\u003C/p>\u003Cp>Мег Джей «Важные годы» https://www.litres.ru/book/meg-dzhey/vazhnye-gody-pochemu-ne-stoit-otkladyvat-zhizn-na-potom-7230542/\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/3887a7e6-8eb7-4e05-8038-91a20759a374.mp3",3300,"2023-04-10T05:15:00.000Z",42040,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":127,"number":128,"season":38,"title":129,"description":130,"type":61,"image":11,"audio":131,"duration":132,"is_explicit":20,"code":118,"publish_date":133,"listenings":134,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":135},"00e19e93-ddcd-417b-a17a-1e41cdc27a8c",85,"Сверхчувствительность: принять свои особенности и справляться с перегрузками","#85 В чем особенности сверхчувствительных людей? Почему некоторые чаще плачут над фильмами, избегают шумного транспорта или дольше переживают о случившемся? Какие плюсы есть в способности глубоко обрабатывать информацию и замечать неочевидные детали? Как переосмыслить свои особенности так, чтобы они не ограничивали нас? Обсудим опыт наших слушателей в жизни с высокой чувствительностью. \u003Cp>Аня расскажет, как происходит эмоциональное заражение и что помогает формировать здоровые границы в отношении своих и чужих эмоций, а Полина расскажет, почему полезно пересмотреть режим и привычки, чтобы не допускать перестимуляции нервной системы.\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: поговорить о своей сверхчувствительности с близкими; называть чувства, когда ощущаешь их высокую интенсивность; помогать себе при перегрузках — сон, практика молчания, отказ от многозадачности, шума, яркого света.\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Найдите проверенного психолога в ЯСНО. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://app.yasno.live/vWlQ/monday \u003C/p>\u003Cp>_______________________\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО Ясно. Лайв, ИНН 9703044223, https://yasno.live\u003C/p>\u003Cp>erid: Pb3XmBtztAGgPZwJNVMqUPyN6vwzWXsaAjiNVWW\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем: \u003C/p>\u003Cp>Элейн Эйрон «Сверхчувствительная натура» https://www.litres.ru/book/eleyn-eyron/sverhchuvstvitelnaya-natura-kak-preuspet-v-bezumnom-mire-6890069\u003C/p>\u003Cp>Илсе Санд «Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей» https://alpinabook.ru/catalog/book-distantsiya-schastya/\u003C/p>\u003Cp>Джудит Орлофф «Дар сверхчувствительности» https://www.labirint.ru/books/876413/\u003C/p>\u003Cp>Тед Зефф «Сверхчувствительные люди: от трудностей к преимуществам» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/sverxchuvstvitelnyie-lyudi\u003C/p>\u003Cp>История с перегревом нервной системы от Олеси Власовой https://re-self.ru/sverxchuvstvitelnaya-nervnaya-sistema-moya-istoriya-vosstanovleniya.html\u003C/p>\u003Cp>Песня, которую упоминала Полина https://fleur-music.bandcamp.com/track/--103\u003C/p>\u003Cp>Поддержать пожилых через фонд «Старость в радость»: https://starikam.org/volontyoram/ https://starikam.org/help/\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/00e19e93-ddcd-417b-a17a-1e41cdc27a8c.mp3",2904,"2023-03-27T05:00:00.000Z",42890,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":137,"number":138,"season":38,"title":139,"description":140,"type":61,"image":11,"audio":141,"duration":142,"is_explicit":20,"code":128,"publish_date":143,"listenings":144,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":145},"d6935cb7-bcd7-4b3c-85d8-9861536ceaf0",84,"Как победить сидячий образ жизни? Лайфхаки для физической активности","#84 Поговорим о физической активности. Почему вредно много сидеть? Обсудим с гостями выпуска, откуда взялась норма в 10 тысяч шагов и помогают ли гаджеты больше ходить? Расскажем о трех главных переменных в идеальной формуле привычки — мотивации, навыках и триггерах. Как сделать тренировки приятной рутиной, а не дополнительным стрессом в расписании? Где искать возможность движения при сидячей работе? \u003Cp>Полина расскажет, почему не так уж естественно стремиться много двигаться и заниматься специальными упражнениями, а Аня поделится, как дополнительный смысл, — например, чаще видеться с друзьями, — помогает сделать спорт регулярнее.\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: выбрать свой лайфхак для ежедневной физической активности — записаться на спорт с друзьями, разрешать себе заниматься не до полного утомления, привязать тренировку к уже существующей привычке, отказаться от лифта, пообещать себе награду за регулярность.\u003C/p>\u003Cp>Гости выпуска - ведущие подкаста «Прием», Оля Кашубина и Султан Сулейманов \u003C/p>\u003Cp>Слушать подкаст «Прием»: https://podcast.ru/1591427157\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Дэниел Либерман «Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/paradoks-uprazhnenij\u003C/p>\u003Cp>Кэролайн Арнольд «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/bolshoe_v_malom/\u003C/p>\u003Cp>Даррен Харди «Накопительный эффект» https://www.labirint.ru/books/747099/\u003C/p>\u003Cp>Джеймс Клир «Атомные привычки» https://www.labirint.ru/books/727534/\u003C/p>\u003Cp>Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/1-privychka-v-nedelyu/\u003C/p>\u003Cp>Видео о формировании привычек https://www.youtube.com/watch?v=36XlzsrvLk8\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/d6935cb7-bcd7-4b3c-85d8-9861536ceaf0.mp3",3233,"2023-03-13T05:00:00.000Z",45395,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":147,"number":148,"season":38,"title":149,"description":150,"type":61,"image":11,"audio":151,"duration":152,"is_explicit":20,"code":138,"publish_date":153,"listenings":154,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":155},"1c492446-e07b-4f36-ae79-e256c0e72cb8",83,"Эмпатия. Как понимать и поддерживать других людей","#83 Поговорим об эмпатии. Как научиться понимать других людей? Что на самом деле нужно людям, когда они делятся своими трудностями? Почему не помогают фразы вроде «бывает хуже» или «возьми себя в руки»? Что сказать, когда близкому плохо? Узнаем алгоритм эффективного поддерживающего диалога. Как сочувствовать, не разрушаясь?\u003Cp>Аня порассуждает, что порой может скрываться за псевдоэмпатией, а Полина расскажет, как эмпатия помогает понимать не только чувства, но и мнения.\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: практика эмпатического диалога — слушать, задавать вопросы, подтверждать чувства собеседника, благодарить за открытость, избегая преждевременных интерпретаций и советов. Расширять эмоциональный словарь. Попробовать описать чувства героев кино, посмотрев отрывок без звука; пофантазировать о переживаниях и событиях случайных прохожих. \u003C/p>\u003Cp>Присоединяйся к обсуждению темы и челленджу в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>М. Розенберг «Ненасильственное общение» https://www.litres.ru/book/yazyk-zhizni-nenasilstvennoe-obschenie-39962476/\u003C/p>\u003Cp>Х.Рисс «Эффект эмпатии. 7 ключей к сверхъестественной проницательности» https://www.labirint.ru/books/775081/ \u003C/p>\u003Cp>М.Соренсен «Услышать и понять» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/uslyshat-i-ponyat/\u003C/p>\u003Cp>И.Санд «От всего сердца. Как слушать, поддерживать, утешать и не растратить себя» https://alpinabook.ru/catalog/book-ot-vsego-serdtsa/\u003C/p>\u003Cp>Д.Заки «Сила доброты: как с помощью эмпатии менять мир к лучшему» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/na-storone-dobra/\u003C/p>\u003Cp>С.Шедина, А.Иванов «Аутентичная коммуникация» https://www.litres.ru/aleksey-ivanov-32034/autentichnaya-kommunikaciya-praktika-chestnogo-i-bere/\u003C/p>\u003Cp>Д. Гоулман «Эмоциональный интеллект» https://www.labirint.ru/books/788316/\u003C/p>\u003Cp>П. Экман «Психология эмоций: я знаю, что ты чувствуешь» https://www.labirint.ru/books/783585/\u003C/p>\u003Cp>Атлас эмоций http://atlasofemotions.org\u003C/p>\u003Cp>Другие выпуски по теме: как принять свои эмоции #60, о конфликтах #28\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/1c492446-e07b-4f36-ae79-e256c0e72cb8.mp3",2623,"2023-02-27T04:00:00.000Z",43609,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":157,"number":158,"season":38,"title":159,"description":160,"type":61,"image":11,"audio":161,"duration":162,"is_explicit":20,"code":148,"publish_date":163,"listenings":164,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":165},"b0fb7080-22bb-4f2d-a300-382b7fab5b26",82,"Нейрохакинг. Как тренировки для мозга повышают концентрацию, улучшают сон и снижают тревогу","#82 Поговорим о нейрохакинге. Зачем нужно тренировать мозг? Как нейротренировки влияют на память, концентрацию и качество принимаемых решений? Поговорим с брейн-тренером о том, как простые упражнения помогают восстановить нейронные связи и образовать новые. Как тренировки мозга способствуют эмоциональной устойчивости и снижению тревоги? Почему через расслабление можно добиться больших результатов, чем через напряжение?\u003Cp>Аня узнает интересное о том, как вырабатывается и расходуется дофамин, а Полина выяснит, что еще развивает наш мозг — например, игра на музыкальных инструментах, танцы и теннис.\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: делать простую нейротренировку по видео (покажем в Телеграм-канале https://t.me/mondaycast), пройти бесплатную когнитивную диагностику в Нейроботе https://t.me/the_neuro_bot\u003C/p>\u003Cp>Обучение графическому дизайну в школе Contented — отличная возможность получить востребованную профессию в творческом направлении. Много практики и помощь с поиском клиентов. Скидка 45% на обучение по промокоду MONDAY: https://go.contented.ru/FWAUEw \u003C/p>\u003Cp>Промокод действует до 14 марта 2023 года.\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Гость выпуска — Арина Гончар, брейн-тренер, автор и продюсер курса «Нейрохакинг», предприниматель и блогер https://t.me/arina_gonchar\u003C/p>\u003Cp>Курс Нейрохакинг: https://neurohacking.training/\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Лекция Татьяны Черниговской о музыке и мозге https://www.youtube.com/watch?v=-4p_Y6mcIoQ\u003C/p>\u003Cp>Видео нейробиолога Эндрю Хубермана о дофамине и мотивации https://www.youtube.com/watch?v=H9q1nPqdmkI\u003C/p>\u003Cp>Видео нейробиолога Венди Сузуки о пользе физической активности https://www.ted.com/talks/wendy_suzuki_the_brain_changing_benefits_of_exercise\u003C/p>\u003Cp>Интервью с нейрофизиологом Вячеславом Дубыниным https://www.youtube.com/watch?v=sKJmRMApNAY\u003C/p>\u003Cp>Рюта Кавашима «Японская система развития интеллекта и памяти» https://www.labirint.ru/books/359414/\u003C/p>\u003Cp>Дж.Рэйти, Э.Хагерман «Зажги себя! Жизнь — в движении» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/zazhgi_sebya!/\u003C/p>\u003Cp>Р.Джандиал «Нейрофитнес» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/nejrofitnes-ili-mozg-dlya-produktivnoj-zhizni/\u003C/p>\u003Cp>Л.Бройнинг «Гормоны счастья» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/gormony-schastya/\u003C/p>\u003Cp>В.Сузуки, Б.Фицпатрик «Странная девочка, которая влюбилась в мозг» https://www.litres.ru/wendy-suzuki/strannaya-devochka-kotoraya-vlubilas-v-mozg-kak-znanie-neyrob/\u003C/p>\u003Cp>М.Газзанига «Истории от разных полушарий мозга» https://www.labirint.ru/books/820761/\u003C/p>\u003Cp>М.Гладуэлл «Озарение. Сила мгновенных решений» https://www.litres.ru/malkolm-gladuell/sila-mgnovennyh-resheniy-intuiciya-kak-navyk/\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/b0fb7080-22bb-4f2d-a300-382b7fab5b26.mp3",2931,"2023-02-13T04:00:00.000Z",50112,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",167],{"$ssite-config":168},{"_priority":169,"env":173,"name":174,"url":175},{"name":170,"env":171,"url":172},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://mondaycast.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",178],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-92",{"common":181},{"activeTab":182,"isShareActive":20,"episodes":183,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":184,"showPlayer":20,"activeTrack":42,"pauseTrack":20,"activeEpisode":56,"titleHeight":185,"website":186,"listenUrl":42,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":36,"favicon":187,"customDomain":42,"episodesCount":185},"listen",[],"mondaycast",0,{"button_text":39,"button_link":40,"is_indexing":36,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]