\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: практика эмпатического диалога — слушать, задавать вопросы, подтверждать чувства собеседника, благодарить за открытость, избегая преждевременных интерпретаций и советов. Расширять эмоциональный словарь. Попробовать описать чувства героев кино, посмотрев отрывок без звука; пофантазировать о переживаниях и событиях случайных прохожих. \u003C/p>\u003Cp>Присоединяйся к обсуждению темы и челленджу в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>М. Розенберг «Ненасильственное общение» https://www.litres.ru/book/yazyk-zhizni-nenasilstvennoe-obschenie-39962476/\u003C/p>\u003Cp>Х.Рисс «Эффект эмпатии. 7 ключей к сверхъестественной проницательности» https://www.labirint.ru/books/775081/ \u003C/p>\u003Cp>М.Соренсен «Услышать и понять» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/uslyshat-i-ponyat/\u003C/p>\u003Cp>И.Санд «От всего сердца. Как слушать, поддерживать, утешать и не растратить себя» https://alpinabook.ru/catalog/book-ot-vsego-serdtsa/\u003C/p>\u003Cp>Д.Заки «Сила доброты: как с помощью эмпатии менять мир к лучшему» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/na-storone-dobra/\u003C/p>\u003Cp>С.Шедина, А.Иванов «Аутентичная коммуникация» https://www.litres.ru/aleksey-ivanov-32034/autentichnaya-kommunikaciya-praktika-chestnogo-i-bere/\u003C/p>\u003Cp>Д. Гоулман «Эмоциональный интеллект» https://www.labirint.ru/books/788316/\u003C/p>\u003Cp>П. Экман «Психология эмоций: я знаю, что ты чувствуешь» https://www.labirint.ru/books/783585/\u003C/p>\u003Cp>Атлас эмоций http://atlasofemotions.org\u003C/p>\u003Cp>Другие выпуски по теме: как принять свои эмоции #60, о конфликтах #28\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>","full","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/1c492446-e07b-4f36-ae79-e256c0e72cb8.mp3",2623,84,"2023-02-27T04:00:00.000Z",43610,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},[69,72],{"type":70,"count":71},"like","0",{"type":73,"count":71},"dislike",[],[76,86,96,106,116,126,136,146,156],{"id":77,"number":78,"season":38,"title":79,"description":80,"type":61,"image":11,"audio":81,"duration":82,"is_explicit":20,"code":58,"publish_date":83,"listenings":84,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":85},"b0fb7080-22bb-4f2d-a300-382b7fab5b26",82,"Нейрохакинг. Как тренировки для мозга повышают концентрацию, улучшают сон и снижают тревогу","#82 Поговорим о нейрохакинге. Зачем нужно тренировать мозг? Как нейротренировки влияют на память, концентрацию и качество принимаемых решений? Поговорим с брейн-тренером о том, как простые упражнения помогают восстановить нейронные связи и образовать новые. Как тренировки мозга способствуют эмоциональной устойчивости и снижению тревоги? Почему через расслабление можно добиться больших результатов, чем через напряжение?\u003Cp>Аня узнает интересное о том, как вырабатывается и расходуется дофамин, а Полина выяснит, что еще развивает наш мозг — например, игра на музыкальных инструментах, танцы и теннис.\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: делать простую нейротренировку по видео (покажем в Телеграм-канале https://t.me/mondaycast), пройти бесплатную когнитивную диагностику в Нейроботе https://t.me/the_neuro_bot\u003C/p>\u003Cp>Обучение графическому дизайну в школе Contented — отличная возможность получить востребованную профессию в творческом направлении. Много практики и помощь с поиском клиентов. Скидка 45% на обучение по промокоду MONDAY: https://go.contented.ru/FWAUEw \u003C/p>\u003Cp>Промокод действует до 14 марта 2023 года.\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Гость выпуска — Арина Гончар, брейн-тренер, автор и продюсер курса «Нейрохакинг», предприниматель и блогер https://t.me/arina_gonchar\u003C/p>\u003Cp>Курс Нейрохакинг: https://neurohacking.training/\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Лекция Татьяны Черниговской о музыке и мозге https://www.youtube.com/watch?v=-4p_Y6mcIoQ\u003C/p>\u003Cp>Видео нейробиолога Эндрю Хубермана о дофамине и мотивации https://www.youtube.com/watch?v=H9q1nPqdmkI\u003C/p>\u003Cp>Видео нейробиолога Венди Сузуки о пользе физической активности https://www.ted.com/talks/wendy_suzuki_the_brain_changing_benefits_of_exercise\u003C/p>\u003Cp>Интервью с нейрофизиологом Вячеславом Дубыниным https://www.youtube.com/watch?v=sKJmRMApNAY\u003C/p>\u003Cp>Рюта Кавашима «Японская система развития интеллекта и памяти» https://www.labirint.ru/books/359414/\u003C/p>\u003Cp>Дж.Рэйти, Э.Хагерман «Зажги себя! Жизнь — в движении» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/zazhgi_sebya!/\u003C/p>\u003Cp>Р.Джандиал «Нейрофитнес» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/nejrofitnes-ili-mozg-dlya-produktivnoj-zhizni/\u003C/p>\u003Cp>Л.Бройнинг «Гормоны счастья» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/gormony-schastya/\u003C/p>\u003Cp>В.Сузуки, Б.Фицпатрик «Странная девочка, которая влюбилась в мозг» https://www.litres.ru/wendy-suzuki/strannaya-devochka-kotoraya-vlubilas-v-mozg-kak-znanie-neyrob/\u003C/p>\u003Cp>М.Газзанига «Истории от разных полушарий мозга» https://www.labirint.ru/books/820761/\u003C/p>\u003Cp>М.Гладуэлл «Озарение. Сила мгновенных решений» https://www.litres.ru/malkolm-gladuell/sila-mgnovennyh-resheniy-intuiciya-kak-navyk/\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/b0fb7080-22bb-4f2d-a300-382b7fab5b26.mp3",2931,"2023-02-13T04:00:00.000Z",50117,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":87,"number":88,"season":38,"title":89,"description":90,"type":61,"image":11,"audio":91,"duration":92,"is_explicit":20,"code":78,"publish_date":93,"listenings":94,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":95},"2c59218b-545b-4a35-8371-110290e4c347",81,"Эмоциональная зависимость. Как просить поддержки в отношениях и укреплять опору на себя","#81 Поговорим об эмоциональной зависимости в отношениях. Почему возникает потребность в постоянном одобрении и похвале от партнера? Какую эмоциональную поддержку мы вправе просить? Как укрепить собственные внутренние опоры и при чём тут новая песня Майли Сайрус? Как здоровые границы на самом деле помогают сблизиться? \u003Cp>Аня порассуждает, как мы устаем от постоянного сканирования реакций близких и зачем нам такая ответственность, а Полина объяснит, почему открыто выражать свои чувства оказывается сложнее, чем манипулировать.\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: учиться правильно сообщать об эмоциональных потребностях; укреплять внутренние опоры - замечать свои чувства; не забывать о материальных и физических потребностях - своих и партнера; поговорить с партнером о том, когда вы оба чувствовали себя любимыми.\u003C/p>\u003Cp>«Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://app.yasno.live/vWlQ/monday \u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Дэниел Уайл «После медового месяца: Как обратить семейные конфликты на пользу отношениям» https://www.litres.ru/deniel-uayl/posle-medovogo-mesyaca-kak-obratit-semeynye-konflikty-na-polzu-otnosheniyam/chitat-onlayn/\u003C/p>\u003Cp>Б.Уайнхолд, Дж.Уайнхолд «Освобождение от созависимости» https://nikbook.ru/product/1335/\u003C/p>\u003Cp>Дж.Готтман, Н.Сильвер «Как сохранить любовь в браке» https://www.litres.ru/dzhon-gottman/kak-sohranit-lubov-v-brake/\u003C/p>\u003Cp>Сью Джонсон «Обними меня крепче» hhttps://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/obnimi-menya-krepche/\u003C/p>\u003Cp>Вероника Хлебова «Сепарация» https://www.litres.ru/veronika-hlebova/separaciya-kak-perestat-zaviset-ot-drugih-ludey/chitat-onlayn/\u003C/p>\u003Cp>Клауд Таунсенд «Брак: где проходит граница» https://www.labirint.ru/books/499591/\u003C/p>\u003Cp>Карл Роджерс «Брак и его альтернативы» https://www.litres.ru/karl-rodzhers/brak-i-ego-alternativy-pozitivnaya-psihologiya-semeynyh-otnosheniy/\u003C/p>\u003Cp>Курс «Близкие отношения» на Магистерии https://magisteria.ru/category/close-relationships\u003C/p>\u003Cp>Другие выпуски по теме: о близости #68, о помощи #39, о любви #35\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/2c59218b-545b-4a35-8371-110290e4c347.mp3",2969,"2023-02-06T04:00:00.000Z",42503,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":97,"number":98,"season":38,"title":99,"description":100,"type":61,"image":11,"audio":101,"duration":102,"is_explicit":20,"code":88,"publish_date":103,"listenings":104,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":105},"f0e310c0-00b1-49b9-801e-16c3911f737a",80,"Отдых без чувства вины. Как распознать усталость и научиться качественно отдыхать","#80 Поговорим об отдыхе. Почему сложно запланировать отдых? Как чувство вины и страх упускания мешает расслабиться? Нужно ли структурировать выходные и как выбрать, будет ли отдых пассивным или активным? Что поможет спокойно уйти в отпуск, будь ты фрилансер или наемный сотрудник? \u003Cp>Аня поделится, какие сигналы помогут распознать свою усталость и не дойти до выгорания, а Полина расскажет, что еще приносит нам отдых, кроме переключения и восстановления сил. \u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: попробовать медитацию; понаблюдать за уровнем энергии в течение дня и недели; записать, какие виды отдыха наполняют вас силами, какие - впечатлениями, какие удовлетворяют обе потребности; запланировать новые привычки отдыха в 2023 году.\u003C/p>\u003Cp>Бонус - две медитации, записанные нашими голосами специально для вас! Слушай в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Клодия Хэммонд «Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости» https://www.litres.ru/klodiya-hemmond/iskusstvo-otdyha-kak-kachestvenno-otdyhat-v-epohu-vechnoy/\u003C/p>\u003Cp>Б.Сталберг, С.Магнесс «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания» https://www.labirint.ru/books/637516/\u003C/p>\u003Cp>Основные идеи из труда Йозефа Пипера «Досуг — основа культуры» https://theoryandpractice.ru/posts/15615-otchayanie-ot-ustalosti-kak-otdokhnut-v-epokhu-maniakalnogo-trudogolizma\u003C/p>\u003Cp>Алгоритм наблюдения за своей энергией в блоге Re-Self https://re-self.ru/chtoby-vsyo-bylo-i-nichego-za-eto-ne-bylo-arifmetika-energeticheskogo-tonusa.html\u003C/p>\u003Cp>Тони Шварц «То, как мы работаем — не работает» https://www.litres.ru/toni-shvarc/to-kak-my-rabotaem-ne-rabotaet-proverennye-sposoby-upravleniya/chitat-onlayn/\u003C/p>\u003Cp>Холли Филлипс «Устала уставать» https://www.litres.ru/holli-fillips/ustala-ustavat-prostye-sposoby-vosstanovleniya-pri-hronicheskom-pereutomlenii/chitat-onlayn/\u003C/p>\u003Cp>Карл Оноре «Без суеты» https://www.litres.ru/karl-onore/bez-suety-kak-perestat-speshit-i-nachat-zhit-8283712/chitat-onlayn/\u003C/p>\u003Cp>Выпуск «Это не Фрейд» об отдыхе https://www.youtube.com/watch?v=W2l4g9-nu0A\u003C/p>\u003Cp>Сайт-генератор расслабляющих звуков https://asoftmurmur.com/\u003C/p>\u003Cp>Другие выпуски по теме: выпуск об энергии #31, о стрессе и напряжении #8, о здоровье #74\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/f0e310c0-00b1-49b9-801e-16c3911f737a.mp3",2505,"2023-01-23T04:00:00.000Z",42839,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":107,"number":108,"season":38,"title":109,"description":110,"type":61,"image":11,"audio":111,"duration":112,"is_explicit":20,"code":98,"publish_date":113,"listenings":114,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":115},"188953d3-3eb3-4733-8bad-fc6c87eb5d92",79,"Цели, мечты и ценности. Как строить планы в меняющемся мире?","#79 Поговорим о новом взгляде на цели и планирование. Как ставить цели в меняющемся мире? Что мешает начать двигаться к своим приоритетам? Когда маленькие шаги не работают и нужны рывки? Поговорим об итогах года и почему радоваться своим успехам не стыдно.\u003Cp>Аня порассуждает, в чем мечты сильнее целей, а Полина напомнит, что настоящее ценно не только тем, что оно может принести нам в будущем. Поздравим вас с Новым годом и предложим сделать совместное видео! \u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: участвуйте в совместном видео Monday Team - ищите пост с этим названием в наших соцсетях! А также - найти время помечтать, сформулировать свои ценности и искать возможность отражать их каждый день, планировать рутинные и стратегические действия, подвести итоги по колесу баланса. \u003C/p>\u003Cp>Мобильное приложение Дзена станет местом твоего личного комфорта в мире контента и поможет проводить время с пользой для себя. \u003C/p>\u003Cp>Скачивай – https://vk.cc/ck0l5s \u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО «Дзен.Платформа». 12+ ЕРИД 2VtzquZaZni\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Видео Даши Bookademy «4000 недель» https://www.youtube.com/watch?v=A873k11aVTk\u003C/p>\u003Cp>Статья Олеси Власовой «Когда стратегия маленьких шагов не работает» https://re-self.ru/kogda-strategiya-malenkix-shagov-ne-rabotaet.html\u003C/p>\u003Cp>Хайди Грант Хэлворсон «Психология достижений» https://www.litres.ru/haydi-grant-helvorso/psihologiya-dostizheniy-kak-dobivatsya-postavlennyh-c/\u003C/p>\u003Cp>Барбара Шер «О чем мечтать» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/i_could_do_anything/\u003C/p>\u003Cp>Джеймс Клир «Атомные привычки» https://www.litres.ru/book/atomnye-privychki-kak-priobresti-horoshie-privychki-i-izbavit-48514275/\u003C/p>\u003Cp>Джордан Питерсон «12 правил жизни. Противоядие от хаоса» https://www.litres.ru/book/12-pravil-zhizni-protivoyadie-ot-haosa-40685787/\u003C/p>\u003Cp>Даниэла Лапорт «Живи с чувством» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/karta-zhelanij/\u003C/p>\u003Cp>Построить колесо баланса онлайн: https://goal-life.com/tool/wheel_life?utm_term=article\u003C/p>\u003Cp>Вопросы для подведения итогов: \u003C/p>\u003Cp>http://sarafanitd.ru/20-voprosov-k-samomu-sebe-nakanune-novogo-goda/ \u003C/p>\u003Cp> https://icanchoose.ru/blog/50-voprosov-kotorye-pomogut-podvesti-itogi-goda/\u003C/p>\u003Cp>Выпуск об итогах года #16, о целях и планировании #17\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/188953d3-3eb3-4733-8bad-fc6c87eb5d92.mp3",3211,"2022-12-26T04:00:00.000Z",49328,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":117,"number":118,"season":38,"title":119,"description":120,"type":61,"image":11,"audio":121,"duration":122,"is_explicit":20,"code":108,"publish_date":123,"listenings":124,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":125},"d72f733e-33d6-4993-8620-6904cdbed270",78,"Как отпустить прошлое? Оставляем чувство вины, обиды и сожаления в уходящем году","#78 Поговорим о том, хочется оставить в уходящем году. Когда пора отпустить обиду и перестать цепляться за прошлое? Как формируется разочарование и сожаление? Что поможет справиться с чувством вины и как разделить вину и ответственность? В чем скрытые выгоды от чувства вины и обиды? Какие практики помогут освободиться от эмоционального груза перед Новым годом? Аня поделится, что ей помогает пережить расставание и потерю дружбы, а Полина расскажет, как важно по-настоящему простить себя и отпустить перфекционизм. Послушаем ваши личные истории о том, с какими переживаниями расстаетесь в этом декабре.\u003Cp>Вызов на эту неделю: написать прощальное письмо человеку, ситуации или какой-то вашей мечте (например, об идеальных отношениях), которую вы хотите отпустить. Постарайтесь найти, за что можно быть благодарным.\u003C/p>\u003Cp>Мобильное приложение Дзена станет местом твоего личного комфорта в мире контента и поможет проводить время с пользой для себя. \u003C/p>\u003Cp>Скачивай – https://vk.cc/cjQ8nv\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО «Дзен.Платформа». 12+ ЕРИД 2Vtzqv2p1E9\u003C/p>\u003Cp>Адвент-календарь «Начнем с понедельника» с полезными практиками для завершения года: https://t.me/mondaycast/301\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Илсе Санд «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию» https://alpinabook.ru/catalog/book-s-lyubovyu-k-sebe/\u003C/p>\u003Cp>Илсе Санд «Компас эмоций» https://alpinabook.ru/catalog/book-kompas-emotsiy/\u003C/p>\u003Cp>Лора Вандеркам «Чувство штиля» https://www.litres.ru/lora-vanderkam/chuvstvo-shtilya-produktivnost-i-spokoystvie-v-epohu-vechny/\u003C/p>\u003Cp>Психоразбор от Лины Диановой https://www.youtube.com/watch?v=SQhAib5CGZw\u003C/p>\u003Cp>Алина Адлер «Ты в порядке» https://alpinabook.ru/catalog/book-ty-v-poryadke/\u003C/p>\u003Cp>Брене Браун «Дары несовершенства» https://alpinabook.ru/catalog/book-dary-nesovershenstva-polybit/\u003C/p>\u003Cp>Д.Стоун, Ш.Хин, Б.Пэттон «Трудные разговоры» https://www.labirint.ru/books/49364/\u003C/p>\u003Cp>Дэниел Фрайер «Вредные мысли. Четыре психологические установки, которые мешают нам жить» https://www.litres.ru/daniel-fryer/vrednye-mysli-chetyre-psihologicheskie-ustanovki-kotorye-mesh/\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>Almost in F - Tranquillity by Kevin MacLeod: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons Attribution 4.0\u003C/p>\u003Cp>http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100394\u003C/p>\u003Cp>Исполнитель: http://incompetech.com/\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/d72f733e-33d6-4993-8620-6904cdbed270.mp3",3150,"2022-12-19T04:00:00.000Z",43812,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":127,"number":128,"season":38,"title":129,"description":130,"type":61,"image":11,"audio":131,"duration":132,"is_explicit":20,"code":118,"publish_date":133,"listenings":134,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":135},"f73fa1cf-e0a2-4449-9b17-414cd4928be9",77,"Дом и интерьер как способ позаботиться о себе","#77 Поговорим о доме. Как интерьер влияет на нас? Какими элементами можно управлять, чтобы помочь себе расслабиться или почувствовать энергию? Поговорим с интерьерным стилистом и декоратором о том, что такое чувственный дизайн и узнаем, как совмещать функциональность и эстетику. Почему делать себе уютно нужно даже на съемном жилье и какие есть простые приемы для этого? Что поможет сделать дом отражением твоей жизни, вкусов и интересов?\u003Cp>Аня расскажет, как порой мы придумываем себе проекты и дела, чтобы оказаться вне дома, а Полина порассуждает, почему не стоит бояться своей любви и привязанности к материальному имуществу.\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: купить домой пятничный букет, сервировать красивый завтрак, проанализировать сценарий своей жизни в доме, любимые места и желаемые чувства для каждой комнаты, поделиться картинками интерьеров мечты в нашем Телеграме https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Гостья выпуска - Нина Ценных, интерьерный стилист и декоратор\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал Нины: https://t.me/doufeelhome\u003C/p>\u003Cp>Оставить заявку на курс “Почувствуй дом” https://ninavaluable.ru/kurs По нашему промокоду PODCAST - скидка 1000 рублей. Промокод можно будет ввести при покупке после старта продаж (после 12 декабря)\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Рум-тур по квартире Нины. https://www.youtube.com/watch?v=OkLLkPOkm2c\u003C/p>\u003Cp>Гретхен Рубин «Счастлива дома» https://www.labirint.ru/books/672184/\u003C/p>\u003Cp>Л.Розенфилд, М.Грин «Дышите свободно» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/dyshite-svobodno/\u003C/p>\u003Cp>Э.Хендерсон, А.Борсикс «Стиль. Тысячи приемов и хитростей для оформления любого интерьера» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/stil/\u003C/p>\u003Cp>Дж. Карлсон, М.Гуральник «Remodelista. Уютный дом. Простые и стильные идеи организации пространства» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/remodelista/\u003C/p>\u003Cp>Кристофер Александер «Язык шаблонов» https://www.artlebedev.ru/izdal/yazyk-shablonov/\u003C/p>\u003Cp>Джоанна Гейнс «Homebody. Дом с вашим характером» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/homebody/\u003C/p>\u003Cp>Фрида Рамстедт «Будьте как дома» https://www.litres.ru/book/budte-kak-doma-polnoe-rukovodstvo-po-dizaynu-interera-63847962/\u003C/p>\u003Cp>Люси Уорсли «Английский дом. Интимная история» https://www.litres.ru/lusi-uorsli/angliyskiy-dom-intimnaya-istoriya/\u003C/p>\u003Cp>Скачать постеры в хорошем качестве:\u003C/p>\u003Cp>https://homelly.art/\u003C/p>\u003Cp>https://unsplash.com/\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/f73fa1cf-e0a2-4449-9b17-414cd4928be9.mp3",3407,"2022-12-05T04:00:00.000Z",40682,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":137,"number":138,"season":38,"title":139,"description":140,"type":61,"image":11,"audio":141,"duration":142,"is_explicit":20,"code":128,"publish_date":143,"listenings":144,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":145},"6cb062af-9fa7-4658-a277-2fae6389c4e2",76,"Креативность. Что помогает мыслить нестандартно и как несерьезные эксперименты вырастают в классные идеи","#76 Поговорим о креативности. Что помогает мыслить нестандартно? Как сделать креативное мышление базовым навыком? Порассуждаем, как страх ошибок и излишняя серьезность мешает творческому процессу. Разберемся в правилах мозгового штурма и фрирайтинга. Аня объяснит, почему в детстве нам легче проявлять спонтанность и фантазию и как это меняется с возрастом, а Полина расскажет, какие приемы помогут придумать вашу следующую гениальную идею.\u003Cp>Вызов на эту неделю: использовать приемы инверсии, разделения целого, дополнения, обращения к параллельным областям знания для поиска новых идей; попробовать ведение дневника, фрирайтинг (свободное письмо); провести мозговой штурм.\u003C/p>\u003Cp>«Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://app.yasno.live/vWlQ/monday Промокод важно ввести при регистрации.\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Марк Леви «Гениальность на заказ» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/mif/accidental-genius/\u003C/p>\u003Cp>Твайла Тарп «Привычка к творчеству» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/privychka-k-tvorchestvu/\u003C/p>\u003Cp>Фильм «Почему мы креативны» https://www.kinopoisk.ru/film/1179677/\u003C/p>\u003Cp>Говард Гарднер «Мышление будущего» https://alpinabook.ru/catalog/book-myshlenie-budushchego/\u003C/p>\u003Cp>Майкл Микалко «Рисовый штурм» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/igri-uma/\u003C/p>\u003Cp>Род Джадкинс «Искусство креативного мышления» https://www.litres.ru/rod-dzhadkins/iskusstvo-kreativnogo-myshleniya/\u003C/p>\u003Cp>Алексей Иванов «Как придумать идею» https://www.litres.ru/aleksey-n-ivanov/kak-pridumat-ideu-esli-vy-ne-ogilvi/\u003C/p>\u003Cp>Еще о креативных методах https://www.migel.agency/magazine/creative-thinking\u003C/p>\u003Cp>Видео Кена Робинсона «Подавляют ли школы творчество?» https://www.ted.com/talks/sir_ken_robinson_do_schools_kill_creativity?language=ru\u003C/p>\u003Cp>Интерактивная онлайн-доска для мозгового штурма https://miro.com/ru/\u003C/p>\u003Cp>Приложение для развития креативности Shoogar https://ru.shoogar.app/\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Libraryhttps://app.yasno.live/vWlQ/monday\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/6cb062af-9fa7-4658-a277-2fae6389c4e2.mp3",2870,"2022-11-21T04:00:00.000Z",42147,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":147,"number":148,"season":38,"title":149,"description":150,"type":61,"image":11,"audio":151,"duration":152,"is_explicit":20,"code":138,"publish_date":153,"listenings":154,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":155},"f20bb986-e329-4871-8f78-6fb324274464",75,"Адаптация и перемены. Что делать, когда все изменилось","#75 Поговорим о том, что дальше? Что делать после точек, в которых все изменилось? Есть ли время праздновать в ситуациях переезда, расставания и завершения проектов? Почему важно остановиться и уделить время стратегическому обдумыванию? Что можно делать прямо сейчас, когда все кажется бессмысленным, и почему неважные мелочи могут спасать? Аня расскажет, как не терять ощущение авторства собственной жизни в непредвиденных обстоятельствах, а Полина расскажет, какие ещё концепции помогают справиться с ощущением невесомости и пустоты от перемен. А ещё обнаружим, как наш подкаст и еженедельные челленджи помогают прокачать навык адаптации!\u003Cp>Вызов на эту неделю: вести дневник благодарности, отправлять друг другу почтовые открытки - заходите в наш Телеграм https://t.me/mondaycast и участвуйте в обмене теплыми приветами из разных городов!\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Пема Чодрон «Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена» https://www.litres.ru/pema-chodron/kogda-vse-rushitsya/\u003C/p>\u003Cp>Нассим Талеб «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса» https://www.litres.ru/book/antihrupkost-kak-izvlech-vygodu-iz-haosa-6564681/\u003C/p>\u003Cp>Юваль Ной Харари «21 урок для 21 века» https://www.litres.ru/uval-noy-harari/21-urok-dlya-xxi-veka\u003C/p>\u003Cp>Райан Холидей «Стоицизм на каждый день» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/stoicizm-na-kazhdyj-den/\u003C/p>\u003Cp>Эдит Ева Эгер «Дар» https://www.litres.ru/book/dar-12-kluchey-k-vnutrennemu-osvobozhdeniu-i-obreteniu-sebya-64499616/\u003C/p>\u003Cp>Эфир Оли Килиной про Важные мелочи» https://www.youtube.com/watch?v=kIUE6xsctNs\u003C/p>\u003Cp>Тест жизнестойкости Мадди https://psytests.org/exist/pvs3r.html\u003C/p>\u003Cp>Плейлисты с музыкой 60 bpm - \u003C/p>\u003Cp>Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=dadisjcjqtk\u003C/p>\u003Cp>Apple Music https://apple.co/3NSZAcx https://apple.co/3NHPNFR\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/f20bb986-e329-4871-8f78-6fb324274464.mp3",2326,"2022-11-07T04:00:00.000Z",39417,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":157,"number":158,"season":38,"title":159,"description":160,"type":61,"image":11,"audio":161,"duration":162,"is_explicit":20,"code":148,"publish_date":163,"listenings":164,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":165},"81bc83df-3a36-4275-842d-9d8504b22b34",74,"Здоровье. Как проверить и что нужно знать об анализах, витаминах и гормонах","#74 Поговорим о здоровье. Что важно знать о работе своего организма и как найти хорошего врача? Поговорим с врачом и специалистом интегративной медицины о системном подходе к телу и взаимосвязи различных симптомов. Какие анализы стоит сдать каждому? Всем ли надо пить витамины и отказываться от молока и глютена? Аня обсудит с врачом, почему при плохом самочувствии анализы могут быть в пределах лабораторной нормы, а Полина узнает, почему рекомендации пациентам при разных заболеваниях сводятся к здоровому образу жизни. А в конце выпуска расскажем о классных подарках для вас!\r\n\u003Cp>Вызов на эту неделю: сдать базовый набор анализов - общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ, уровень витамина D и ферритин.\u003C/p>\u003Cp>Купить полезные десерты без сахара от FitnesShock: https://clck.ru/32LLe4 \u003C/p>\u003Cp>По промокоду PODCAST скидка 15% по 30 ноября!\u003C/p>\u003Cp>Участвуйте в конкурсе и получите возможность выиграть сертификат-пакет базовых анализов от доктора Сапият на 5000 рублей и бокс полезных десертов от FitnesShock! Условия: \u003C/p>\u003Cp>- подписаться на Телеграм-канал Сапият https://t.me/sunxsteel \u003C/p>\u003Cp>- подписаться на Телеграм-канал FitnessShock https://t.me/fitnesshock/67\u003C/p>\u003Cp>- и оставить любой комментарий в нашем Телеграме https://t.me/mondaycast под постом об этом эпизоде\u003C/p>\u003Cp>Итоги подведем 31 октября!\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Гость выпуска - Сапият Ахмедова, врач-терапевт, эндокринолог, нутрициолог, специалист интегративной медицины https://t.me/sunxsteel\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\r\n\u003C/p>\u003Cp>Курс «Как быть здоровым» от доктора Сапият: https://sunxsteel.ru/course\r\n\u003C/p>\u003Cp>Джейкоб Тейтельбаум и Кристл Фидлер «Без сахара» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/bez-sahara/\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Джастин и Эрика Сонненбург «Здоровый кишечник» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/zdorovyij-kishechnik/\u003C/p>\u003Cp>Бодо Шефер «Путь к финансовой свободе» https://www.litres.ru/book/put-k-finansovoy-svobode-11279304/chitat-onlayn/\u003C/p>\u003Cp>Каин Уорик «Как это DeFi» https://assets.coingecko.com/books/how-to-defi/How_to_DeFi_Russian.pdf\u003C/p>\u003Cp>О налоговом вычете за лечение: https://www.nalog.gov.ru/rn77/taxation/taxes/ndfl/nalog_vichet/soc_nv/soc_nv_pm/\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast\r\n\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\r\n\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\r\n\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\r\n\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/81bc83df-3a36-4275-842d-9d8504b22b34.mp3",3338,"2022-10-17T04:00:00.000Z",45949,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",167],{"$ssite-config":168},{"_priority":169,"env":173,"name":174,"url":175},{"name":170,"env":171,"url":172},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://mondaycast.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",178],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-84",{"common":181},{"activeTab":182,"isShareActive":20,"episodes":183,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":184,"showPlayer":20,"activeTrack":42,"pauseTrack":20,"activeEpisode":56,"titleHeight":185,"website":186,"listenUrl":42,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":36,"favicon":187,"customDomain":42,"episodesCount":185},"listen",[],"mondaycast",0,{"button_text":39,"button_link":40,"is_indexing":36,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]