\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\r\n\u003C/p>\u003Cp>Людмила Петрановская “Selfmama. Лайфхаки работающей мамы” https://www.labirint.ru/books/562545/\u003C/p>\u003Cp>Елена Резанова “Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя”, “Это норм” https://www.mann-ivanov-ferber.ru/authors/elena-rezanova/\u003C/p>\u003Cp>Барбара Шер “Работа твоей мечты” https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/rabota-tvoej-mechty/\u003C/p>\u003Cp>Лиза Оливера “Не сомневайся в себе” https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/already-enough/\u003C/p>\u003Cp>Валерия Волкова “Путешествие к любимой работе” https://www.litres.ru/valeriya-volkova/puteshestvie-k-lubimoy-rabote-prakticheskaya-proforientac/\u003C/p>\u003Cp>Статья о мамах в декрете на портале “Нет, это нормально”: https://n-e-n.ru/amp/tupka-v-ofise/\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast\r\n\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\r\n\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\r\n\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\r\n\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","full","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/41bf1ef9-a1fd-4ec2-aa05-9a5552b0c7be.mp3",2677,74,"2022-09-26T04:00:00.000Z",42292,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},[69,72],{"type":70,"count":71},"like","0",{"type":73,"count":71},"dislike",[],[76,86,96,106,116,126,136,146,156],{"id":77,"number":78,"season":38,"title":79,"description":80,"type":61,"image":11,"audio":81,"duration":82,"is_explicit":20,"code":58,"publish_date":83,"listenings":84,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":85},"7b208d4a-a8a9-4354-b8bc-58a5fc52dab8",72,"Как найти свой стиль и что может рассказать о нас одежда","#72 Поговорим про имидж и стиль. Как мы выбираем, что надеть? Какие смыслы может транслировать наш образ? Поговорим со стилистом и фэшн-аналитиком о том, какие терапевтические эффекты может оказывать на нас одежда. Как найти свой стиль и адаптировать его к реальной жизни? Нужно ли соблюдать правила для фигур «яблоко» и «груша» и следовать своему цветотипу? Аня попробует разобраться, как формируется наш вкус и предпочтения в стиле и красоте, а Полина расскажет, почему нет ничего удивительного в том, что мы встречаем друг друга «по одежке». \r\n\u003Cp>Вызов на эту неделю: обратиться к своим первоисточникам стиля – детским воспоминаниям, журналам, фильмам, образам мамы и других людей вокруг; составить мудборд на Pinterest; примерить новый образ в магазине; разобрать свой гардероб с помощью чек-листа от Ирины. \r\n\u003C/p>\u003Cp>Гость выпуска – Ирина Козленко, персональный стилист, фэшн-аналитик, основательница школы Style Community \r\n\u003C/p>\u003Cp>Скачать бесплатный чек-лист по разбору гардероба от Ирины: https://missadrenalin.ru/\r\n\u003C/p>\u003Cp>Телеграм-канал Ирины: https://t.me/missadrenalinK\r\n\u003C/p>\u003Cp>«Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://app.yasno.live/vWlQ/monday \u003C/p>\u003Cp>Узнать подробнее про VK Капсулу Мини c Марусей: https://vk.cc/cgEDMG Промокод ПОНЕДЕЛЬНИК даст скидку 5%\r\n\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\r\n\u003C/p>\u003Cp>Мари Гринде Арнтцен «Дресс-код» https://www.litres.ru/grinde-arntcen-mari/dress-kod-golaya-pravda-o-mode/\u003C/p>\u003Cp>Гаранс Дорэ «Любовь, стиль, жизнь» https://www.labirint.ru/books/524851/\u003C/p>\u003Cp>Аннушка Риз «Умный гардероб» https://www.litres.ru/anushka-riz/umnyy-garderob-kak-podcherknut-individualnost-navedya-poryadok/chitat-onlayn/\u003C/p>\u003Cp>О системе типажей Кибби-Ларсон https://mst-woman.ru/tipologiay/metody-opredeleniya-tipa-vneshnosti-po-kibbi-i-larson/\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast\r\n\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\r\n\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\r\n\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\r\n\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/7b208d4a-a8a9-4354-b8bc-58a5fc52dab8.mp3",3157,"2022-09-19T04:00:00.000Z",46801,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":87,"number":88,"season":38,"title":89,"description":90,"type":61,"image":11,"audio":91,"duration":92,"is_explicit":20,"code":78,"publish_date":93,"listenings":94,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":95},"7d989a19-501c-4d31-8050-86e32888a4db",71,"Искренность и честность. Как оставаться собой рядом с другими","#71 Поговорим об искренности. Что сложного в том, чтобы быть собой? Существует ли наше настоящее «я»? Как доносить свои мысли прямо и не обидеть другого? Правильно ли считать, что социальные нормы ставят нас в условия неискренности? Как самоконтроль позволяет нам быть более последовательными и цельными? Полина порассуждает, какие задачи мы решаем с помощью экстремальной открытости, а Аня расскажет, как наша честность помогает нам соединяться с людьми, а не противопоставляться им.\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: записать все, что знаешь о себе – что любишь и не любишь, ценности и принципы. Выбрать одну свою сильную сторону или ценное качество и каждый день в течение недели находить им применение.\r\n\u003C/p>\u003Cp>«Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://app.yasno.live/vWlQ/monday \u003C/p>\u003Cp>Слушать подкаст «Окей, зумер» https://okzoomer.mave.digital/\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Гэри Чепмен «Пять языков любви» https://www.litres.ru/book/pyat-yazykov-lubvi-161177/\u003C/p>\u003Cp>Адам Грант о том, что не так с советом «быть собой» https://nyti.ms/3Ris8g6\u003C/p>\u003Cp>Элеанор Каттон «Светила» https://www.litres.ru/eleanor-katton/svetila-9361759/\u003C/p>\u003Cp>Брене Браун «Дары несовершенства» https://www.litres.ru/brene-braun/dary-nesovershenstva-kak-polubit-sebya-takim-kakoy-ty-est\u003C/p>\u003Cp>Эллен Хендриксен «Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости» https://www.litres.ru/ellen-hendriksen-183/socialnaya-trevozhnost-kak-perestat-izbegat-obscheniy\u003C/p>\u003Cp>Стивен Джозеф «Аутентичность. Как быть собой» https://www.litres.ru/stiven-dzhozef/autentichnost-kak-byt-soboy\u003C/p>\u003Cp>Видео Шерил Сандберг об аутентичной коммуникации https://www.youtube.com/watch?v=3nRENaRCvLI\u003C/p>\u003Cp>******\u003C/p>\u003Cp>Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast\r\n\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\r\n\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\r\n\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\r\n\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/7d989a19-501c-4d31-8050-86e32888a4db.mp3",2690,"2022-09-05T04:00:00.000Z",46666,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":97,"number":98,"season":38,"title":99,"description":100,"type":61,"image":11,"audio":101,"duration":102,"is_explicit":20,"code":88,"publish_date":103,"listenings":104,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":105},"09684c26-58d1-4933-89c0-841a71762180",70,"Как перестать спешить и суетиться? Замедляемся вместе с природой","#70 Поговорим о спешке и замедлении. Откуда берётся внутренняя суета? Что заставляет нас торопиться? Всегда ли, ускоряясь, мы повышаем эффективность? Почему несмотря на загруженность, нам может не хватать ощущения наполненности жизни? \r\n\u003Cp>Полина расскажет, как контакт с природой помогает замедлиться и делает нас счастливее, а Аня поделится забавным способом сбросить скорость, примерив на себя новый образ. \r\n\u003C/p>\u003Cp>А ещё поздравим друг друга с семидесятым эпизодом подкаста, а подарки будем дарить вам! \r\n\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: 5-10 минут в день ничего не делать; замедляться, представляя себя важной особой, актером фильма, человеком, которому нужно идти не спеша; заняться чтением, вязанием, уходом за растениями, приготовлением еды; найти время для контакта с природой. \r\n\u003C/p>\u003Cp>Найдите момент для маски Garnier - заказывайте маски в сервисе экспресс-доставки Самокат со скидкой 30% по промокоду maskgarnier https://vml8.adj.st/main?productId=515b205a-b52a-11ea-b969-0050560306e1&showcaseType=MINIMARKET&adj_t=zzwvyv8&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Fsamokat.ru%2F&adj_redirect_windows=https%3A%2F%2Fsamokat.ru%2F\r\n\u003C/p>\u003Cp>Участвуйте в розыгрыше подарков от нас и Garnier: напишите нам в Телеграм, какие у вас планы на лето и каким будет ваш момент для маски Garnier! Итоги подведём 1 августа! https://t.me/mondaycast/158\r\n\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем: \r\n\u003C/p>\u003Cp>Карл Оноре «Без суеты» https://www.litres.ru/karl-onore/bez-suety-kak-perestat-speshit-i-nachat-zhit-8283712\u003C/p>\u003Cp>Дэвид Перлмуттер и Остин Перлмуттер «Промывка мозга» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/promyvka-mozgov/\u003C/p>\u003Cp>Тони Шварц «То, как мы работаем, не работает» https://www.litres.ru/toni-shvarc/to-kak-my-rabotaem-ne-rabotaet-proverennye-sposoby-upravleniya\u003C/p>\u003Cp>Кристофер Александер «Язык шаблонов» https://www.artlebedev.ru/izdal/yazyk-shablonov/\u003C/p>\u003Cp>Эрин Фальконер «Я не хотела загоняться» https://www.litres.ru/erin-falkoner/ya-ne-hotela-zagonyatsya-kak-perestat-suetitsya-i-nachat-zhi\u003C/p>\u003Cp>Манифест медленных путешествий https://www.hiddeneurope.eu/a-manifesto-for-slow-travel\u003C/p>\u003Cp>Ленивец из Зверополиса https://www.youtube.com/watch?v=1CYO1RNYoEs\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast\r\n\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\r\n\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\r\n\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\r\n\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/09684c26-58d1-4933-89c0-841a71762180.mp3",2807,"2022-07-25T04:00:00.000Z",54404,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":107,"number":108,"season":38,"title":109,"description":110,"type":61,"image":11,"audio":111,"duration":112,"is_explicit":20,"code":98,"publish_date":113,"listenings":114,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":115},"d3dd15df-fe07-4cef-94f8-919933bb8363",69,"Уход за кожей. Универсальные средства или индивидуальный подход? Спрашиваем врача","#69 Поговорим об уходе за кожей. Может ли уход быть универсальным? Есть ли средства и процедуры, который подойдут всем? Поговорим об отказе от сложного, многоступенчатого ухода и обсудим вместе с врачом-дерматокосметологом, какие базовые этапы пропускать не стоит. Помогают ли массажи и косметологические процедуры? Почему пользоваться средствами с SPF нужно круглогодично и как жирная кожа может быть обезвоженной?\r\n\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>Аня расскажет, как мы недооцениваем свою кожу, ожидая от нее совершенства, а Полина объяснит, что ухоженность - это не обязательно много бьюти-рутины, а ответ на потребности своей кожи.\r\n\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: пройти диагностику кожи Vichy SkinConsult AI https://www.vichy.ru/diagnostika-kozhi?utm_source=&utm_medium=social_influencer&utm_content=vic_brde_skinconsult_text_cv&utm_campaign=podcast&utm_term=ponedelnik\u003C/p>\u003Cp>Загрузите свое фото, ответьте на два вопроса и получите персональные рекомендации по уходу за кожей.\u003C/p>\u003Cp>Гость-эксперт выпуска - Мария Маркус, ведущий врач-дерматокосметолог, лазеротерапевт, трихолог, независимый эксперт марки Vichy.\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Универсальное средство для увлажнения и поддержания защитных функций кожи - ежедневный гель-сыворотка Vichy Minéral 89. Узнать подробнее можно по ссылке: https://www.ozon.ru/product/vichy-mineral-89-uvlazhnyayushchaya-gel-syvorotka-dlya-kozhi-litsa-podverzhennoy-144437308/?hs=1&sh=KkafuWGQlg&utm_campaign=vendor_org_225742_vichy_mineral89_summer22&utm_content=social_influencer&utm_medium=vendor_acd_vichy&utm_source=other&utm_term=ponedelnik\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Адэль Мифтахова, Маша Ворслав «Нормально о косметике» https://www.litres.ru/adel-miftahova/normalno-o-kosmetike\u003C/p>\u003Cp>Сэнди Скотницки, Кристофер Шульган «Бьюти-минимализм. Чем опасен гиперуход за кожей» https://www.litres.ru/sendi-skotnicki/buti-minimalizm-chem-opasen-giperuhod-za-kozhey-i-chto-del\u003C/p>\u003Cp>Доказательный блог Адель Мифтаховой об уходе за кожей https://telegram.me/donttouchmyface\u003C/p>\u003Cp>Статья о скинминимализме https://cosmeticsandtoiletries.texterity.com/cosmeticsandtoiletries/march_2022/MobilePagedArticle.action?articleId=1769634#articleId1769634\u003C/p>\u003Cp>Линда Ауреден «О врачебной косметике» (1971 года выпуска) https://www.livelib.ru/book/1001258711-o-vrachebnoj-kosmetike-poleznye-sovety-linda-aureden\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast\r\n\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\r\n\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\r\n\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\r\n\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/d3dd15df-fe07-4cef-94f8-919933bb8363.mp3",1897,"2022-07-11T04:00:00.000Z",41174,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":117,"number":118,"season":38,"title":119,"description":120,"type":61,"image":11,"audio":121,"duration":122,"is_explicit":20,"code":108,"publish_date":123,"listenings":124,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":125},"c6f722b6-a8f4-43eb-bddf-faf238b8fa17",68,"Дистанция и близость в отношениях. Как быть в эмоциональном контакте с партнером и сохранять личное пространство","#68 Поговорим о дистанции и близости в отношениях. Сколько откровенности и эмоционального контакта должно быть в паре? Как быть близкими, несмотря на различия в темпераменте? Как совместить разные потребности в личном времени и количестве общения? Почему некоторым людям трудно выдерживать близость? Можно ли выстроить личные границы и при этом не обидеть любимого человека?\r\n\u003Cp>Аня расскажет, как дистанция в отношениях помогла ей встретиться с собой, а Полина поделится, как она справлялась с тревогой отделенности от партнера.\r\n\u003C/p>\u003Cp>И предложим разные практики, чтобы настроить дистанцию в танце ваших отношений!\r\n\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: на выбор! Для сближения: ежедневные объятия не менее 30 секунд; ограничение смартфона или Интернета, когда вы вместе дома; составить список действий любви и предложить партнеру. Для настройки дистанции: побыть наедине с собой, начиная с 15-30 минут прогулки, хвалить себя и поддерживать в личных целях и планах.\r\n\u003C/p>\u003Cp>«Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://app.yasno.live/vWlQ/monday \u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\r\n\u003C/p>\u003Cp>Лесли Беккер-Фелпс «Нетревожные отношения» https://www.litres.ru/lesli-bekker-felps/netrevozhnye-otnosheniya-kak-spravitsya-s-revnostu-besp\u003C/p>\u003Cp>Дэниел Уайл «После медового месяца» https://www.litres.ru/deniel-uayl/posle-medovogo-mesyaca-kak-obratit-semeynye-konflikty-na-polzu-otnosheniyam\u003C/p>\u003Cp>Гэри Чепмен «Пять языков любви» https://www.litres.ru/book/pyat-yazykov-lubvi-161177\u003C/p>\u003Cp>Курс «Близкие отношения», Магистерия https://magisteria.ru/category/close-relationships\u003C/p>\u003Cp>Дж.Готтман «8 важных свиданий» https://www.litres.ru/dzhon-gottman/8-vazhnyh-svidaniy-kak-sozdat-otnosheniya-na-vsu-zhizn\u003C/p>\u003Cp>Дж.Готтман, Дж.Шварц-Готтман «Испытание ребенком» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/ispytanie-rebenkom/\u003C/p>\u003Cp>Полина Аронсон «Любовь - сделай сам. Как мы стали менеджерами своих чувств» https://www.labirint.ru/books/768797/\u003C/p>\u003Cp>Видео о функциональных и индивидуальных элементах в отношениях: https://www.youtube.com/watch?v=9PspS3aSVxM\u003C/p>\u003Cp>Видео с танцами:\u003C/p>\u003Cp>бачата https://www.youtube.com/watch?v=k1jM1LrLfPg\u003C/p>\u003Cp>контемпорари https://www.youtube.com/watch?v=2190DTUe_qk\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast\r\n\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\r\n\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\r\n\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\r\n\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/c6f722b6-a8f4-43eb-bddf-faf238b8fa17.mp3",2680,"2022-06-27T04:00:00.000Z",48142,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":127,"number":128,"season":38,"title":129,"description":130,"type":61,"image":11,"audio":131,"duration":132,"is_explicit":20,"code":118,"publish_date":133,"listenings":134,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":135},"378cfe3c-e41a-400d-a742-e46b6868eb60",67,"Здоровое питание. Как формировать полезные привычки и быть в контакте с телом","#67 Поговорим о здоровом питании. Почему так сложно придерживаться полезных привычек? Как сделать процесс изменений в питании более легким, а результаты более качественными и стабильными? Что значит быть в контакте со своим телом? Узнаем у нашей гостьи, Тани Рыбаковой, почему дисциплина — это свобода.\r\n\u003Cp>Аня расскажет, как у нее выглядит интуитивное питание, а Полина расскажет про связь переедания и подавленных эмоций. И предложим несколько новых полезных привычек, которые будем пробовать вместе с вами!\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: выбрать и начать практиковать три привычки для здорового образа жизни и восстановления контакта с телом. Например: искать «воду» в еде, физическая активность в комфортном темпе и продолжительности, наблюдение за эмоциями 1-2 раза в день.\r\n\u003C/p>\u003Cp>Гость выпуска — health-коуч Таня Рыбакова, в Телеграм @tanya_rybakova_public\u003C/p>\u003Cp>Ссылка на лонгрид от Тани: https://tanya.pulse.is/longread?utm_source=long&utm_medium=cpc&utm_campaign=podcast\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Партнер эпизода — марка Vichy и ее новинка, пробиотическая обновляющая сыворотка NORMADERM против несовершенств кожи. Узнать больше можно по ссылке: https://www.ozon.ru/product/vichy-normaderm-syvorotka-probio-protiv-nesovershenstv-30-ml-519482642/?hs=1&sh=KkafuURlew&utm_campaign=vendor_org_225742_vichy_normaderm_jun22&utm_content=social_influencer&utm_medium=vendor_acd_vichy&utm_source=other&utm_term=ponedelnik\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Джеймс Клир «Атомные привычки» (краткое содержание) https://www.youtube.com/watch?v=byu-LCoeENQ\u003C/p>\u003Cp>Сьюзан Давид «Эмоциональная гибкость» https://www.litres.ru/suzan-devid/emocionalnaya-gibkost/\u003C/p>\u003Cp>Хайди Грант Хэлворсон «Психология достижений» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/mif/succeed-how-we-can-reach-our-goals/\u003C/p>\u003Cp>Даррен Харди «Накопительный эффект» https://www.litres.ru/darren-hardi/nakopitelnyy-effekt-ot-postupka-k-privychke-ot-privychki-k-vy/chitat-onlayn/\u003C/p>\u003Cp>Видео об эмоциональном переедании https://www.youtube.com/watch?v=mstGWq3QcZw\u003C/p>\u003Cp>Видео о планировании меню: https://www.youtube.com/watch?v=71C_8Z56kiI\u003C/p>\u003Cp>Подборка видео с заготовками еды https://www.youtube.com/results?search_query=meal+prep\u003C/p>\u003Cp>Тарелка здорового питания от Harvard Medical School https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/russian/ и от Минздрава США https://health.gov/sites/default/files/2019-10/DGA_Healthy-Eating-Pattern.pdf\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast\r\n\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\r\n\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\r\n\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\r\n\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/378cfe3c-e41a-400d-a742-e46b6868eb60.mp3",2982,"2022-06-20T04:00:00.000Z",50549,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":137,"number":138,"season":38,"title":139,"description":140,"type":61,"image":11,"audio":141,"duration":142,"is_explicit":20,"code":128,"publish_date":143,"listenings":144,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":145},"e813b92d-3ca7-486d-a2b2-d3f77084d246",66,"Английский язык. Как не забросить и учиться эффективно","#66 Поговорим об изучении английского языка. Почему так часто английский язык остается недоученным? Как найти свою цель в изучении и поддерживать длительный интерес? Какие лайфхаки помогут лучше запоминать и сделать обучение нескучным? Как не стесняться говорить на другом языке? Аня расскажет, как занятия английским помогают ей с дисциплиной, а не наоборот, а Полина обнаружит, что изучение языка – это не только усилия и ошибки, но и приятное занятие в свободное время.\r\n\u003Cp>Гость выпуска – Валентина Сербинова, продуктовый методист направления английского в Яндекс Практикуме.\r\n\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: попробовать новую стратегию изучения английского языка — занятия в Яндекс Практикуме; делать каждый день что-то для изучения языка; изучить группу слов и выражений, которыми можно описать свою деятельность или хобби.\u003C/p>\u003Cp>Попробуйте занятия английским от Яндекс Практикума со скидкой 7% по промокоду MONDAY! Скидка действует на общие курсы английского и безлимитную разговорную практику https://practicum.yandex.ru/english/?utm_source=partners&utm_medium=monday_podcast&utm_campaign=podcast_monday_7\u003C/p>\u003Cp>Как воспользоваться промокодом: выберите курс по ссылке, запишитесь на бесплатную встречу с куратором. Пройдите по ссылке, которую даст куратор, и примените промокод при оплате. Промокод действует до 5 июля 2022 года. \u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Подкаст «Хакни мозг» от психолога и коуча Ольги Килиной https://podcast.ru/1598142669\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Рейтинг стран по уровню владения английским языком https://www.ef.ru/epi/downloads/\u003C/p>\u003Cp>Джошуа Фоер «Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания» https://www.ozon.ru/product/eynshteyn-gulyaet-po-lune-nauka-i-iskusstvo-zapominaniya-139889974/?sh=UV7YZdyE2Q\u003C/p>\u003Cp>Хайди Грант Хэлворсон «Психология достижений. Как добиваться поставленных целей» https://www.ozon.ru/product/psihologiya-dostizheniy-kak-dobivatsya-postavlennyh-tseley-28329868/?sh=UV7YZXNa6g\u003C/p>\u003Cp>Интервью Аси Казанцевой о памяти и процессе обучения https://www.youtube.com/watch?v=3gw4PKCk-jI\u003C/p>\u003Cp>Видео Даши Bookademy о том, как выучить язык https://www.youtube.com/watch?v=DnHajEmeTJ0\u003C/p>\u003Cp>Другие наши выпуски по теме: №63 Ошибки и №42 Дисциплина и сила воли\u003C/p>\u003Cp>Другие наши выпуски по теме:\r\n\u003C/p>\u003Cp>№63 Ошибки и №42 Дисциплина и сила воли\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast\r\n\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\r\n\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\r\n\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\r\n\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/e813b92d-3ca7-486d-a2b2-d3f77084d246.mp3",2921,"2022-06-06T04:00:00.000Z",44511,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":147,"number":148,"season":38,"title":149,"description":150,"type":61,"image":11,"audio":151,"duration":152,"is_explicit":20,"code":138,"publish_date":153,"listenings":154,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":155},"4b112a14-b439-44bb-a7ae-2d6290de9205",65,"Как справиться со страхом вождения и сесть за руль с удовольствием","#65 Поговорим о вождении. Почему бывает страшно сесть за руль? Поговорим с экспертом по безопасному вождению, бывают ли люди которым не дано водить? В чем плюсы умения самому управлять автомобилем? Как справиться со страхом вождения и наконец записаться в автошколу? Какие навыки и упражнения могут помочь вам за рулем? \u003Cp>Полина обнаружит, как мешает интеллектуализация процесса вождения и зачем нужна смелость водителю, а Аня придёт к выводу, что вождение — это ещё и про интуицию, а не только чёткое следование правилам дорожного движения.\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: сходить на картинг или детский аттракцион «машинки»; посидеть за рулем в машине, примеряя на себя роль водителя; присмотреться в зеркало заднего вида, пока едешь на пассажирском; записаться на обучение вождению; тренировать навыки быстрой реакции, пространственного мышления через игры и спорт.\u003C/p>\u003Cp>«Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://app.yasno.live/vWlQ/monday \u003C/p>\u003Cp>Гость выпуска — Василий Руденко, эксперт по безопасному и контраварийному вождению и основатель школы Вождениум https://clck.ru/hH2gU\u003C/p>\u003Cp>Записаться на бесплатный мастер-класс: https://vozhdenium.com/home\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\r\n\u003C/p>\u003Cp>Видео «Почему происходят ДТП», об истории ПДД, дорожных знаков и безопасности - с 44 минуты https://www.youtube.com/watch?v=mQiS21hIC0w&t=2629s\u003C/p>\u003Cp>Бессел ван дер Колк «Тело помнит все» https://www.litres.ru/bessel-van-der-kolk/telo-pomnit-vse-kakuu-rol-psihologicheskaya-travma-ig/\u003C/p>\u003Cp>5 правил безопасной езды по системе Смита\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast\r\n\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\r\n\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\r\n\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\r\n\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/4b112a14-b439-44bb-a7ae-2d6290de9205.mp3",2628,"2022-05-23T04:00:00.000Z",39652,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":157,"number":158,"season":38,"title":159,"description":160,"type":61,"image":11,"audio":161,"duration":162,"is_explicit":20,"code":148,"publish_date":163,"listenings":164,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":165},"7adaabae-f209-4a7d-94df-5e885500e34a",64,"Публичные выступления. Как справиться с волнением и найти контакт с аудиторией","#64 Поговорим о публичных выступлениях. Зачем нужен навык выступлений? Как побороть страх перед аудиторией? Помогает ли сообщить о своем волнении публике? Обсудим с музыковедом и лектором Анной Виленской о том, что самое важное в успешном выступлении. Какие бывают ошибки у спикера? Как сочетать естественность и основательную подготовку? Предложим классные упражнения, которые пригодятся не только на сцене.\u003Cp>Вызов на эту неделю: подумать, на какую тему вы могли бы выступить, и составить план-конспект такого выступления, начиная от главной цели и смысла; записать свое выступление на видео; попробовать упражнения на дыхание и интонацию.\r\n\u003C/p>\u003Cp>Узнать больше о работе в финтех-компании «Точка»: https://hh.ru/employer/2324020\r\n\u003C/p>\u003Cp>Гость выпуска – Анна Виленская, музыковед, лектор https://www.youtube.com/channel/UC9KFvnvWDmKAQhfxxDI0DHQ\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Кармин Галло «Презентации в стиле Ted» – видео с кратким содержанием https://www.youtube.com/watch?v=p_Swbia2MUk\u003C/p>\u003Cp>Альберт Сафин о речевом воздействии https://www.youtube.com/playlist?list=PLOBjdM8jxlDaKzJDLaISPLuJKkuGEwN06\u003C/p>\u003Cp>И. Голованова «Методика публичного выступления» https://kpfu.ru/docs/F505762328/Gotovanova.I.I..Metodika.publichnyh.vystuplenij.pdf\u003C/p>\u003Cp>Видео Эрнесто Сиролли https://www.ted.com/talks/ernesto_sirolli_want_to_help_someone_shut_up_and_listen?language=ru\u003C/p>\u003Cp>Саймон Ланкастер «Говори и вдохновляй» https://www.litres.ru/saymon-lankaster/govori-vdohnovlyay-kak-zavoevat-doverie-slushateley-i-uvlech-ih-svoimi-ideyami/\u003C/p>\u003Cp>Курс по техникам публичного выступления на Открытом образовании https://openedu.ru/course/misis/TPS/?session=spring_2022\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast\r\n\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\r\n\u003C/p>\u003Cp>VK https://vk.com/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>Telegram https://t.me/mondaycast\r\n\u003C/p>\u003Cp>******\r\n\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\r\n\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\r\n\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/7adaabae-f209-4a7d-94df-5e885500e34a.mp3",3086,"2022-05-09T04:00:00.000Z",42825,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",167],{"$ssite-config":168},{"_priority":169,"env":173,"name":174,"url":175},{"name":170,"env":171,"url":172},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://mondaycast.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",178],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-74",{"common":181},{"activeTab":182,"isShareActive":20,"episodes":183,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":184,"showPlayer":20,"activeTrack":42,"pauseTrack":20,"activeEpisode":56,"titleHeight":185,"website":186,"listenUrl":42,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":36,"favicon":187,"customDomain":42,"episodesCount":185},"listen",[],"mondaycast",0,{"button_text":39,"button_link":40,"is_indexing":36,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]