\nЗачем нужно говорить о провалах, а не только о достижениях? Как подвести итоги года и какие вопросы задать себе? Почему не так уж бесполезно написать записку под бой курантов, поджечь и выпить с бокалом шампанского? Вспоминаем самые популярные эпизоды нашего подкаста и челленджи.\u003Cbr />\n\u003Cbr />\nВызов на эту неделю: подвести личные итоги года любым удобным способом.\u003Cbr />\n\u003Cbr />\nВ выпуске упоминаем:\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"http://sarafanitd.ru/20-voprosov-k-samomu-sebe-nakanune-novogo-goda/\">20 вопросов себе \u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://icanchoose.ru/blog/50-voprosov-kotorye-pomogut-podvesti-itogi-goda/\">50 вопросов для подведения итогов года\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Скачать \u003Ca href=\"https://yearcompass.com/\">бесплатный воркбук\u003C/a> от Yearcompass\u003C/p>\n\u003Cp>Скачать \u003Ca href=\"http://happy4always.com/wp-content/uploads/2018/11/H4A-Wheel-of-Life.jpg\">шаблон колеса баланса\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Написать письмо себе в будущее через сервис \u003Ca href=\"https://www.futureme.org/\">Future Me\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Даниэла Лапорт «Живи с чувством»\u003C/p>\n\u003Cp>*****\u003C/p>\n\u003Cp>Ссылка на Patreon \u003Ca href=\"https://www.patreon.com/mondaycasthttps://www.patreon.com/mondaycast\">https://www.patreon.com/mondaycast\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>почта: mondaycast@gmail.com\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/monday_cast/\">\u003Cstrong> @monday_cast\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Ани:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/horoshiyday/\"> \u003Cstrong>@horoshiyday\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Полины:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/tartanparty\"> \u003Cstrong>@tartanparty\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003C/p>\n\u003Cp>*****\u003C/p>\n\u003Cp>Something Elated by Broke For Free \u003Ca href=\"https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\">https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\n\u003Cp>Free Download / Stream:\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&v=14CDQ3lp3Ao&redir_token=QUFFLUhqbHliLVJ6Z2VJNjdtaXF2S0ZlQUxtOWJfWUY3Z3xBQ3Jtc0ttTllVZUdycmJFLTZFY1NOOVRQd2s5WUtTZWJYRU5IT1hOTHdnZ0cwam1PYjlIalVRdEFUM3NGMG5aRlhLUWZ3SWh5Mm5nLXRUY2VGU2J3c2U2dS0tM0ZQYjhwNWFhUXpqbC1ZOWFINllYQUQ1dHNhYw%3D%3D&q=https%3A%2F%2Fbit.ly%2Fsomething-elated\"> \u003Cstrong>https://bit.ly/something-elated\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Music promoted by Audio Library\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=14CDQ3lp3Ao\"> \u003Cstrong>https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>","full","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/9b93debb-305a-474e-b366-82e27af7a9bc.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/9b93debb-305a-474e-b366-82e27af7a9bc.mp3",2656,17,"2020-12-28T05:00:00.000Z",6720,{"image_80":69,"image_180":70,"image_240":71,"image_600":72,"image_1280":73},"storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/9b93debb-305a-474e-b366-82e27af7a9bc_80.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/9b93debb-305a-474e-b366-82e27af7a9bc_180.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/9b93debb-305a-474e-b366-82e27af7a9bc_240.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/9b93debb-305a-474e-b366-82e27af7a9bc_600.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/9b93debb-305a-474e-b366-82e27af7a9bc_1280.jpg",[75,78],{"type":76,"count":77},"like","0",{"type":79,"count":77},"dislike",[],[82,98,114,130,146,162,178,194,210],{"id":83,"number":84,"season":38,"title":85,"description":86,"type":61,"image":87,"audio":88,"duration":89,"is_explicit":20,"code":58,"publish_date":90,"listenings":91,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":92},"66f02849-e7fc-4962-b31d-71ed98f9e154",15,"Подарки. Практичные, трогательные, неудобные","\u003Cp>#15 Предновогодний эпизод о том, как выбирать и принимать подарки. Какова роль подарков в нашей жизни? Почему тот, кто дарит, получает даже больше удовольствия, чем получатель? Деньги или сертификат - дежурный знак внимания? Как быть с очень дорогими подарками? Полина рассказывает о самом трогательном сюрпризе от мужа, а Аня делится историей подарка, который ее разочаровал.\u003C/p>\n\u003Cp>Вызов: с любовью подготовить подарки для близких людей.\u003Cbr />\n\u003Cbr />\nВ выпуске упоминаем:\u003C/p>\n\u003Cp>Гэри Чепмен \u003Ca href=\"https://www.litres.ru/geri-chepmen/pyat-yazykov-lubvi/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=search_dsa_ohvat_f%7C2087774395&utm_term=&utm_content=375733693660%7Bphrase_id%7D_%7Bsource%7D_%7Bsource_type%7D_%7Bregion_name%7D_9047069¶m_2=987239&gclid=Cj0KCQiA5vb-BRCRARIsAJBKc6JkSZhaQilmnkuoAn_Y2IjGNX38d1O-0bopbEs2s0W7ulIg1c1DVRkaAshmEALw_wcB\">«Пять языков любви»\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Соленая карамель от \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sweet_jar_store/?hl=ru\">@sweet_jar_store\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>**************\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>Ссылка на Patreon \u003Ca href=\"https://www.patreon.com/mondaycasthttps://www.patreon.com/mondaycast\">https://www.patreon.com/mondaycast\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>почта: mondaycast@gmail.com\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/monday_cast/\">\u003Cstrong> @monday_cast\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Ани:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/horoshiyday/\"> \u003Cstrong>@horoshiyday\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Полины:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/tartanparty\"> \u003Cstrong>@tartanparty\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003C/p>\n\u003Cp>**************\u003C/p>\n\u003Cp>Something Elated by Broke For Free \u003Ca href=\"https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\">https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\n\u003Cp>Free Download / Stream:\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&v=14CDQ3lp3Ao&redir_token=QUFFLUhqbHliLVJ6Z2VJNjdtaXF2S0ZlQUxtOWJfWUY3Z3xBQ3Jtc0ttTllVZUdycmJFLTZFY1NOOVRQd2s5WUtTZWJYRU5IT1hOTHdnZ0cwam1PYjlIalVRdEFUM3NGMG5aRlhLUWZ3SWh5Mm5nLXRUY2VGU2J3c2U2dS0tM0ZQYjhwNWFhUXpqbC1ZOWFINllYQUQ1dHNhYw%3D%3D&q=https%3A%2F%2Fbit.ly%2Fsomething-elated\"> \u003Cstrong>https://bit.ly/something-elated\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Music promoted by Audio Library\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=14CDQ3lp3Ao\"> \u003Cstrong>https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/66f02849-e7fc-4962-b31d-71ed98f9e154.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/66f02849-e7fc-4962-b31d-71ed98f9e154.mp3",2413,"2020-12-21T05:00:00.000Z",4363,{"image_80":93,"image_180":94,"image_240":95,"image_600":96,"image_1280":97},"storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/66f02849-e7fc-4962-b31d-71ed98f9e154_80.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/66f02849-e7fc-4962-b31d-71ed98f9e154_180.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/66f02849-e7fc-4962-b31d-71ed98f9e154_240.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/66f02849-e7fc-4962-b31d-71ed98f9e154_600.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/66f02849-e7fc-4962-b31d-71ed98f9e154_1280.jpg",{"id":99,"number":100,"season":38,"title":101,"description":102,"type":61,"image":103,"audio":104,"duration":105,"is_explicit":20,"code":84,"publish_date":106,"listenings":107,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":108},"7aefa75f-17c5-48e4-b968-3174541659cd",14,"Расхламление. Наводим порядок и избавляемся от ненужных вещей","\u003Cp>#14 Размышляем, откуда берётся домашний хлам и связан ли он с беспорядком в голове. Чем полезно избавление от ненужного? Почему с вещами так сложно расстаться? Как быть с сентиментальными символами? Расскажем, как в разные периоды у нас складывались отношения с уборкой и с чего начать расхламление. \u003C/p>\n\u003Cp>Бонус: Аня вспоминает, как доставала вещи из мусорного бака, Полина объясняет непопулярное мнение о книге Мари Кондо и предлагает начистить раковину.\u003C/p>\n\u003Cp>Вызов на эту неделю: разбираем захламлённые места в доме каждый день, ставя таймер на 20-30 минут.\u003Cbr />\n\u003Cbr />\nВ выпуске упоминаем:\u003C/p>\n\u003Cp>Лорен Розенфилд и Мелва Грин \u003Ca href=\"https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/dyshite-svobodno/\">«Дышите свободно»\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Мари Кондо \u003Ca href=\"https://www.litres.ru/mari-kondo/magicheskaya-uborka-yaponskoe-iskusstvo-navedeniya-poryadka-dom/chitat-onlayn/\">«Магическая уборка»\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Русскоязычный сайт по системе \u003Ca href=\"https://www.flylady.ru/\">Flylady\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Марла Силли \u003Ca href=\"https://www.ozon.ru/context/detail/id/3541666/\">«Летающая домохозяйка»\u003C/a> (распродана) и \u003Ca href=\"https://www.ozon.ru/context/detail/id/25388083/\">«Школа Флайледи»\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Мотивирующие видео с уборкой: \u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=V4zboMqzDoo&ab_channel=NatashaArtful\">Natasha Artful\u003C/a>, \u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=rIQTMl7dDIc&ab_channel=NatalyGorbatova\">Natalia Gorbatova\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Программа \u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=NgRxDjL7qSU&ab_channel=MishaplayMich\">«Помешанные на чистоте»\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Что можно сдать в \u003Ca href=\"https://spasiboshop.org/center/\">контейнеры «Спасибо»\u003C/a> в Санкт-Петербурге\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>**************\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>Ссылка на Patreon \u003Ca href=\"https://www.patreon.com/mondaycasthttps://www.patreon.com/mondaycast\">https://www.patreon.com/mondaycast\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/monday_cast/\">\u003Cstrong> @monday_cast\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Ани:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/horoshiyday/\"> \u003Cstrong>@horoshiyday\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Полины:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/tartanparty\"> \u003Cstrong>@tartanparty\u003C/strong>\u003C/a>\u003Cbr />*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003C/p>\n\u003Cp>**************\u003C/p>\n\u003Cp>Something Elated by Broke For Free \u003Ca href=\"https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\">https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\n\u003Cp>Free Download / Stream:\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&v=14CDQ3lp3Ao&redir_token=QUFFLUhqbHliLVJ6Z2VJNjdtaXF2S0ZlQUxtOWJfWUY3Z3xBQ3Jtc0ttTllVZUdycmJFLTZFY1NOOVRQd2s5WUtTZWJYRU5IT1hOTHdnZ0cwam1PYjlIalVRdEFUM3NGMG5aRlhLUWZ3SWh5Mm5nLXRUY2VGU2J3c2U2dS0tM0ZQYjhwNWFhUXpqbC1ZOWFINllYQUQ1dHNhYw%3D%3D&q=https%3A%2F%2Fbit.ly%2Fsomething-elated\"> \u003Cstrong>https://bit.ly/something-elated\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Music promoted by Audio Library\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=14CDQ3lp3Ao\"> \u003Cstrong>https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/7aefa75f-17c5-48e4-b968-3174541659cd.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/7aefa75f-17c5-48e4-b968-3174541659cd.mp3",2565,"2020-12-14T05:00:00.000Z",5858,{"image_80":109,"image_180":110,"image_240":111,"image_600":112,"image_1280":113},"storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/7aefa75f-17c5-48e4-b968-3174541659cd_80.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/7aefa75f-17c5-48e4-b968-3174541659cd_180.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/7aefa75f-17c5-48e4-b968-3174541659cd_240.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/7aefa75f-17c5-48e4-b968-3174541659cd_600.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/7aefa75f-17c5-48e4-b968-3174541659cd_1280.jpg",{"id":115,"number":116,"season":38,"title":117,"description":118,"type":61,"image":119,"audio":120,"duration":121,"is_explicit":20,"code":100,"publish_date":122,"listenings":123,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":124},"548ad6a1-ad9d-4ea8-bc42-47e73e56f289",13,"Как принимать критику? Сохраняем спокойствие и извлекаем пользу","\u003Cp>#13 Обсуждаем, как реагировать на критику. Критические замечания вызывают у нас бурю эмоций и сопротивление. В чем причина? Надо ли принимать критику во внимание, если не согласен с ней? Можно ли извлечь из таких советов пользу? И как подать своё мнение, чтобы не обидеть?\u003C/p>\n\u003Cp>Вызов на эту неделю: собираем обратную связь от слушателей нашего подкаста и учимся позитивно реагировать на замечания.\u003C/p>\n\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\n\u003Cp>Шейла Хин, Дуглас Стоун \u003Ca href=\"https://www.labirint.ru/books/465252/\">«Спасибо за отзыв. Как правильно реагировать на обратную связь»\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Четыре важных вопроса к критике - \u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=pi4DWS4Ii1c&ab_channel=%D0%90%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D0%B8%D0%A1%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C%D0%B5\">видео Happy Morning Show «Стоит ли слушать критику»\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>О критике в отношениях -\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=C-vm87eLxbw&ab_channel=AnastaciaKay\"> видео Anastasia Kay «16 лет вместе. Как сохранить отношения»\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>**************\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>Ссылка на Patreon \u003Ca href=\"https://www.patreon.com/mondaycasthttps://www.patreon.com/mondaycast\">https://www.patreon.com/mondaycast\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>почта: mondaycast@gmail.com\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм\u003Cstrong>:\u003C/strong>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/monday_cast/\">\u003Cstrong> @monday_cast\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Ани:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/horoshiyday/\"> \u003Cstrong>@horoshiyday\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Полины:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/tartanparty\"> \u003Cstrong>@tartanparty\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\n\u003Cp>**************\u003C/p>\n\u003Cp>Something Elated by Broke For Free \u003Ca href=\"https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\">https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\n\u003Cp>Free Download / Stream:\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&v=14CDQ3lp3Ao&redir_token=QUFFLUhqbHliLVJ6Z2VJNjdtaXF2S0ZlQUxtOWJfWUY3Z3xBQ3Jtc0ttTllVZUdycmJFLTZFY1NOOVRQd2s5WUtTZWJYRU5IT1hOTHdnZ0cwam1PYjlIalVRdEFUM3NGMG5aRlhLUWZ3SWh5Mm5nLXRUY2VGU2J3c2U2dS0tM0ZQYjhwNWFhUXpqbC1ZOWFINllYQUQ1dHNhYw%3D%3D&q=https%3A%2F%2Fbit.ly%2Fsomething-elated\"> \u003Cstrong>https://bit.ly/something-elated\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Music promoted by Audio Library\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=14CDQ3lp3Ao\"> \u003Cstrong>https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/548ad6a1-ad9d-4ea8-bc42-47e73e56f289.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/548ad6a1-ad9d-4ea8-bc42-47e73e56f289.mp3",2680,"2020-12-07T05:00:00.000Z",5617,{"image_80":125,"image_180":126,"image_240":127,"image_600":128,"image_1280":129},"storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/548ad6a1-ad9d-4ea8-bc42-47e73e56f289_80.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/548ad6a1-ad9d-4ea8-bc42-47e73e56f289_180.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/548ad6a1-ad9d-4ea8-bc42-47e73e56f289_240.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/548ad6a1-ad9d-4ea8-bc42-47e73e56f289_600.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/548ad6a1-ad9d-4ea8-bc42-47e73e56f289_1280.jpg",{"id":131,"number":132,"season":38,"title":133,"description":134,"type":61,"image":135,"audio":136,"duration":137,"is_explicit":20,"code":116,"publish_date":138,"listenings":139,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":140},"a50cc937-eac2-4d4f-af44-329a5ca463e8",12,"Как наладить сон и расшифровать свои кошмары","\u003Cp>#12 Рассказываем, как мы мало и неправильно спим (спорим, вы тоже). Почему нет дела важнее, чем отложить телефон и уснуть вовремя? Нужны ли специальные ритуалы для засыпания? Какие страшные и странные сны нас преследуют? Рассказываем, почему Полине снятся авиакатастрофы, а Ане - машины без тормозов.\u003C/p>\n\u003Cp>Вызов на эту неделю: ложиться спать до 23 часов, за час до сна убирать гаджеты.\u003C/p>\n\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\n\u003Cp>Видео Anastasia Kay \u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=kD_YS-nPiNQ\">«Что будет, если мало спать»\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%87\">О сонном параличе\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Утяжеленное одеяло \u003Ca href=\"https://nannyowl.ru/product-category/utyazhelennaya-produkcziya/utyazhelennoe-odeyalo-sovy/\">Nanny Owl\u003C/a> \u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>**************\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>Ссылка на Patreon \u003Ca href=\"https://www.patreon.com/mondaycasthttps://www.patreon.com/mondaycast\">https://www.patreon.com/mondaycast\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>почта: mondaycast@gmail.com\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/monday_cast/\">\u003Cstrong> @monday_cast\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Ани:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/horoshiyday/\"> \u003Cstrong>@horoshiyday\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Полины:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/tartanparty\"> \u003Cstrong>@tartanparty\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003C/p>\n\u003Cp>**************\u003C/p>\n\u003Cp>Something Elated by Broke For Free \u003Ca href=\"https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\">https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\n\u003Cp>Free Download / Stream:\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&v=14CDQ3lp3Ao&redir_token=QUFFLUhqbHliLVJ6Z2VJNjdtaXF2S0ZlQUxtOWJfWUY3Z3xBQ3Jtc0ttTllVZUdycmJFLTZFY1NOOVRQd2s5WUtTZWJYRU5IT1hOTHdnZ0cwam1PYjlIalVRdEFUM3NGMG5aRlhLUWZ3SWh5Mm5nLXRUY2VGU2J3c2U2dS0tM0ZQYjhwNWFhUXpqbC1ZOWFINllYQUQ1dHNhYw%3D%3D&q=https%3A%2F%2Fbit.ly%2Fsomething-elated\"> \u003Cstrong>https://bit.ly/something-elated\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Music promoted by Audio Library\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=14CDQ3lp3Ao\"> \u003Cstrong>https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao\u003C/strong>\u003C/a>\u003Cbr />\n\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/a50cc937-eac2-4d4f-af44-329a5ca463e8.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/a50cc937-eac2-4d4f-af44-329a5ca463e8.mp3",2719,"2020-11-30T05:00:00.000Z",5459,{"image_80":141,"image_180":142,"image_240":143,"image_600":144,"image_1280":145},"storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/a50cc937-eac2-4d4f-af44-329a5ca463e8_80.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/a50cc937-eac2-4d4f-af44-329a5ca463e8_180.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/a50cc937-eac2-4d4f-af44-329a5ca463e8_240.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/a50cc937-eac2-4d4f-af44-329a5ca463e8_600.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/a50cc937-eac2-4d4f-af44-329a5ca463e8_1280.jpg",{"id":147,"number":148,"season":38,"title":149,"description":150,"type":61,"image":151,"audio":152,"duration":153,"is_explicit":20,"code":132,"publish_date":154,"listenings":155,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":156},"270ba71c-1871-46b5-8665-b70150fd30b4",11,"Как научиться говорить «нет» и принимать отказы безболезненно","\u003Cp>#11 Изучаем свою способность отказывать в неудобных ситуациях. Почему иногда так сложно сказать «нет» - другу, знакомому, продавцу в магазине? Как научиться спокойно принимать чужие отказы? Обсуждаем, почему детей нельзя заставлять делиться. Предлагаем лайфхаки для тех, кто на все соглашается. Бонус: в какой ситуации Полина сказала Ане «нет» и как они это пережили!\u003C/p>\n\u003Cp>Вызов на эту неделю: коллекционировать отказы, свои и чужие, отслеживая свою реакцию.\u003C/p>\n\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\n\u003Cp>Дженни Миллер \u003Ca href=\"https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/lichnyie-graniczyi/\">«Личные границы»\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Франс Брекар \u003Ca href=\"https://www.labirint.ru/books/416014/\">«50 упражнений, чтобы научиться отказывать»\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Статья в блоге Анны Черных \u003Ca href=\"http://annachernykh.ru/da-i-net-vesyat-odinakovo/\">«Да и нет весят одинаково»\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Статья в блоге Марины Комиссаровой\u003Ca href=\"http://psychoalchemy.ru/o-slabikh-granitsakh/\"> о границах\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Приложение-определитель номеров \u003Ca href=\"https://www.kaspersky.ru/free-caller-id\">Who Calls\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>**************\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>Ссылка на Patreon \u003Ca href=\"https://www.patreon.com/mondaycasthttps://www.patreon.com/mondaycast\">https://www.patreon.com/mondaycast\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>почта: mondaycast@gmail.com\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/monday_cast/\">\u003Cstrong> @monday_cast\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Ани:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/horoshiyday/\"> \u003Cstrong>@horoshiyday\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Полины:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/tartanparty\"> \u003Cstrong>@tartanparty\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003C/p>\n\u003Cp>**************\u003C/p>\n\u003Cp>Something Elated by Broke For Free \u003Ca href=\"https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\">https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\n\u003Cp>Free Download / Stream:\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&v=14CDQ3lp3Ao&redir_token=QUFFLUhqbHliLVJ6Z2VJNjdtaXF2S0ZlQUxtOWJfWUY3Z3xBQ3Jtc0ttTllVZUdycmJFLTZFY1NOOVRQd2s5WUtTZWJYRU5IT1hOTHdnZ0cwam1PYjlIalVRdEFUM3NGMG5aRlhLUWZ3SWh5Mm5nLXRUY2VGU2J3c2U2dS0tM0ZQYjhwNWFhUXpqbC1ZOWFINllYQUQ1dHNhYw%3D%3D&q=https%3A%2F%2Fbit.ly%2Fsomething-elated\"> \u003Cstrong>https://bit.ly/something-elated\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Music promoted by Audio Library\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=14CDQ3lp3Ao\"> \u003Cstrong>https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/270ba71c-1871-46b5-8665-b70150fd30b4.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/270ba71c-1871-46b5-8665-b70150fd30b4.mp3",2353,"2020-11-23T05:00:00.000Z",6173,{"image_80":157,"image_180":158,"image_240":159,"image_600":160,"image_1280":161},"storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/270ba71c-1871-46b5-8665-b70150fd30b4_80.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/270ba71c-1871-46b5-8665-b70150fd30b4_180.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/270ba71c-1871-46b5-8665-b70150fd30b4_240.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/270ba71c-1871-46b5-8665-b70150fd30b4_600.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/270ba71c-1871-46b5-8665-b70150fd30b4_1280.jpg",{"id":163,"number":164,"season":38,"title":165,"description":166,"type":61,"image":167,"audio":168,"duration":169,"is_explicit":20,"code":148,"publish_date":170,"listenings":171,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":172},"ac8d746a-cf26-4a52-8694-a456227baad1",10,"ЭкоЛогичность. Заботиться о природе - новая ценность поколения","\u003Cp>#10 «Это бессмысленно. Это сложно. Меня не поймут». Что останавливает людей от того, чтобы начать сортировать мусор или приходить с многоразовой чашкой в кофейню? С чего комфортно начать путь к уменьшению отходов? Как привлекать окружающих к заботе о природе, не навязывая им чувство вины? Рассказываем, как мы пришли к своим эко-привычкам и как планируем их расширять.\u003C/p>\n\u003Cp>Вызов на эту неделю: начать сортировать минимум один вид отходов, не использовать пакеты для овощей и фруктов на развес, отказаться от влажных салфеток или выбрать другое простое экологичное действие.\u003C/p>\n\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=y583QTbetsQ&feature=emb_title\">Видео о семье активистки Беа Джонсон\u003C/a>, чей мусор за год уместился в одну банку\u003C/p>\n\u003Cp>Видео \u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=08p88dELRmI\">«Мировой океан пластика»\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Карта пунктов приема и контейнеров для различных видов отходов \u003Ca href=\"https://recyclemap.ru/\">Recycle Map\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://vk.com/pravila.deleniya\">Экопроект «Правила деления»\u003C/a> от МЕГА и IKEA, ссылка в \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/pravila.deleniya/?hl=ru\">Инстаграм\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://drive.google.com/file/d/1czXdgxXoYOwFyhko0_QTDobT0ewBa8VS/view\">Простая инструкция от Правил Деления\u003C/a>, какой мусор можно сдать в их пунктах\u003C/p>\n\u003Cp>Движение «РазДельный сбор» - \u003Ca href=\"https://vk.com/rsbor\">ссылка вКонтакте\u003C/a> и в \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/rsbor/?hl=ru\">Инстаграм\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.ikea.com/ru/ru/p/sortera-bak-musornyy-belyy-00375254/\">Контейнеры IKEA\u003C/a>, удобные для организации раздельного сбора дома\u003C/p>\n\u003Cp>Движение за отказ от одноразовых стаканчиков \u003Ca href=\"http://mycupplease.ru/\">My cup, please\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/frencia.ru/?igshid=py0fe8ybhovv\">Бренд купальников Frencia\u003C/a> из переработанных материалов\u003C/p>\n\u003Cp>Проект \u003Ca href=\"https://sephora.ru/recycling/\">Recycling от Sephora\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://recyclemag.ru/news/perekryostok--zapustili-proekt-pererabotke-zubnih-schyotok\">Проект по переработке зубных щеток\u003C/a> от Splat и Перекрестка\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>**************\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>Ссылка на Patreon \u003Ca href=\"https://www.patreon.com/mondaycasthttps://www.patreon.com/mondaycast\">https://www.patreon.com/mondaycast\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>почта: mondaycast@gmail.com\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/monday_cast/\"> @monday_cast\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Ани:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/horoshiyday/\"> \u003Cstrong>@horoshiyday\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Полины:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/tartanparty\"> \u003Cstrong>@tartanparty\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003C/p>\n\u003Cp>**************\u003C/p>\n\u003Cp>Something Elated by Broke For Free \u003Ca href=\"https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\">https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\n\u003Cp>Free Download / Stream:\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&v=14CDQ3lp3Ao&redir_token=QUFFLUhqbHliLVJ6Z2VJNjdtaXF2S0ZlQUxtOWJfWUY3Z3xBQ3Jtc0ttTllVZUdycmJFLTZFY1NOOVRQd2s5WUtTZWJYRU5IT1hOTHdnZ0cwam1PYjlIalVRdEFUM3NGMG5aRlhLUWZ3SWh5Mm5nLXRUY2VGU2J3c2U2dS0tM0ZQYjhwNWFhUXpqbC1ZOWFINllYQUQ1dHNhYw%3D%3D&q=https%3A%2F%2Fbit.ly%2Fsomething-elated\"> \u003Cstrong>https://bit.ly/something-elated\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Music promoted by Audio Library\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=14CDQ3lp3Ao\"> \u003Cstrong>https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/ac8d746a-cf26-4a52-8694-a456227baad1.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/ac8d746a-cf26-4a52-8694-a456227baad1.mp3",2794,"2020-11-16T05:00:00.000Z",4726,{"image_80":173,"image_180":174,"image_240":175,"image_600":176,"image_1280":177},"storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/ac8d746a-cf26-4a52-8694-a456227baad1_80.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/ac8d746a-cf26-4a52-8694-a456227baad1_180.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/ac8d746a-cf26-4a52-8694-a456227baad1_240.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/ac8d746a-cf26-4a52-8694-a456227baad1_600.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/ac8d746a-cf26-4a52-8694-a456227baad1_1280.jpg",{"id":179,"number":180,"season":38,"title":181,"description":182,"type":61,"image":183,"audio":184,"duration":185,"is_explicit":20,"code":164,"publish_date":186,"listenings":187,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":188},"9ed21573-c381-4427-a801-0df1099e2196",9,"Как найти свое призвание и не потерять доход","\u003Cp>Участвуйте в нашем розыгрыше подарков до 15 ноября 2020 года! Пост с условиями в нашем Инстаграм \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/p/CHFBEpVAeDg/?utm_source=ig_web_copy_link\">здесь\u003C/a>\u003Cbr />\n\u003Cbr />\n#9 Вспоминаем, как мы искали себя и своё «предназначение». Нужно ли хобби превращать в дело жизни? Почему мы не против офисной работы? Как не бояться сменить сферу деятельности и с чего начать? Вызов на эту неделю: обновить резюме и попробовать договориться о собеседовании в какую-либо компанию в интересующей сфере.\u003C/p>\n\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/podcast_vse_bydet/\">Подкаст «Всё будет!»\u003C/a> - простой диалог двух подруг-психологов на серьезные темы. \u003Ca href=\"https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%B2%D1%81%D1%91-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82/id1487987836?l=en\">Слушать в Apple Podcasts\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Елена Резанова \u003Ca href=\"https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/nikogda-nibud/\">«Никогда-нибудь» \u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Подкаст «Здесь и сейчас», \u003Ca href=\"https://podcasts.apple.com/ru/podcast/19-%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%BE-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8/id1212980367?i=1000402418449\">выпуск с Еленой Резановой\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Мег Джей \u003Ca href=\"https://www.litres.ru/meg-dzhey/vazhnye-gody/chitat-onlayn/\">«Важные годы»\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://snob.ru/profile/28726/blog/163754\">Статья в блоге Re-Self\u003C/a> о том, когда стратегия маленьких шагов не работает\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/aleksander_watch/\">Александр Волочаев\u003C/a> - автор и дизайнер \u003Ca href=\"https://www.etsy.com/shop/NixieWatchStore\">наручных часов на вакуумных индикаторах\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Практика «Как найти свое дело? Семь шагов» - эфир IGTV у блогера и предпринимателя \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/nataliamaks_/\">Наташи Максимовой\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>**************\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>Ссылка на Patreon \u003Ca href=\"https://www.patreon.com/mondaycasthttps://www.patreon.com/mondaycast\">https://www.patreon.com/mondaycast\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>почта: mondaycast@gmail.com\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/monday_cast/\"> @monday_cast\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Ани:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/horoshiyday/\"> \u003Cstrong>@horoshiyday\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Полины:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/tartanparty\"> \u003Cstrong>@tartanparty\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003C/p>\n\u003Cp>**************\u003C/p>\n\u003Cp>Something Elated by Broke For Free \u003Ca href=\"https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\">https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\n\u003Cp>Free Download / Stream:\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&v=14CDQ3lp3Ao&redir_token=QUFFLUhqbHliLVJ6Z2VJNjdtaXF2S0ZlQUxtOWJfWUY3Z3xBQ3Jtc0ttTllVZUdycmJFLTZFY1NOOVRQd2s5WUtTZWJYRU5IT1hOTHdnZ0cwam1PYjlIalVRdEFUM3NGMG5aRlhLUWZ3SWh5Mm5nLXRUY2VGU2J3c2U2dS0tM0ZQYjhwNWFhUXpqbC1ZOWFINllYQUQ1dHNhYw%3D%3D&q=https%3A%2F%2Fbit.ly%2Fsomething-elated\"> \u003Cstrong>https://bit.ly/something-elated\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Music promoted by Audio Library\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=14CDQ3lp3Ao\"> \u003Cstrong>https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/9ed21573-c381-4427-a801-0df1099e2196.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/9ed21573-c381-4427-a801-0df1099e2196.mp3",2757,"2020-11-09T05:00:00.000Z",6493,{"image_80":189,"image_180":190,"image_240":191,"image_600":192,"image_1280":193},"storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/9ed21573-c381-4427-a801-0df1099e2196_80.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/9ed21573-c381-4427-a801-0df1099e2196_180.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/9ed21573-c381-4427-a801-0df1099e2196_240.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/9ed21573-c381-4427-a801-0df1099e2196_600.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/9ed21573-c381-4427-a801-0df1099e2196_1280.jpg",{"id":195,"number":196,"season":38,"title":197,"description":198,"type":61,"image":199,"audio":200,"duration":201,"is_explicit":20,"code":180,"publish_date":202,"listenings":203,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":204},"99239e29-aa85-4b49-b7d5-6a5466ab1c51",8,"Как распознать стресс и разрешить себе расслабиться","\u003Cp>Участвуйте в нашем розыгрыше подарков со 2 по 15 ноября 2020 года! Пост с условиями участия в нашем Instagram: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/monday_cast/?hl=ru\">\u003Cstrong>@monday_cast\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>#8 Говорим о стрессе и перенапряжении. Почему обязательно нужна физическая разрядка? Могут ли помочь письменные практики и списки? Почему так сложно разрешить себе отдыхать? Учимся отличать «расслабленные» и «перенапряженные» струны. Полина объясняет, почему ей приходится засыпать на коврике с иголками, а Аня рассказывает, как дыхание и осознанное внимание помогает найти и расслабить межлопаточное пространство. \u003C/p>\n\u003Cp>Вызов на эту неделю: на выбор - ежедневная медитация или письменный ответ на вопрос «что беспокоит меня прямо сейчас?» в случае тревоги и стресса.\u003C/p>\n\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\n\u003Cp>Эмили и Амелия Нагоски\u003Ca href=\"https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/vyigoranie/\"> «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Статья в блоге Re-Self \u003Ca href=\"https://re-self.ru/kak-pomoch-sebe-esli-ploxo.html\">«Как помочь себе, если плохо»\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Грег МакКеон \u003Ca href=\"https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/hozyain_svoej_zhizni/\">«Эссенциализм. Путь к простоте»\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Дэвид Аллен \u003Ca href=\"https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/mif/gettingthingsdone/\">«Как привести дела в порядок»\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=o38JWExV194\">Выступление Дэвида Аллена \u003C/a>о его системе Getting Thinds Done\u003C/p>\n\u003Cp>О матрице Эйзенхауэра на \u003Ca href=\"https://skillbox.ru/media/management/agile_ticketland/\">SkillBox\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Приложение Meditopia (\u003Ca href=\"https://apps.apple.com/ru/app/meditopia-%D1%81%D0%BE%D0%BD-%D0%B8-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F/id1190294015\">AppStore \u003C/a>/ \u003Ca href=\"https://play.google.com/store/apps/details?id=app.meditasyon&hl=ru&gl=US\">Google Play\u003C/a>)\u003C/p>\n\u003Cp>Планировщик \u003Ca href=\"https://trello.com/\">Trello\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Тит Нат Хан \u003Ca href=\"https://www.litres.ru/nat-han-tit/tishina/\">«Тишина. Спокойствие в мире, полном шума»\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>**************\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>Ссылка на Patreon \u003Ca href=\"https://www.patreon.com/mondaycasthttps://www.patreon.com/mondaycast\">https://www.patreon.com/mondaycast\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>почта: mondaycast@gmail.com\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/horoshiyday\"> \u003C/a>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/monday_cast/?hl=ru\">@monday_cast\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Ани:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/horoshiyday\"> \u003C/a>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/horoshiyday/?hl=ru\">\u003Cstrong>@horoshiyday\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Полины:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/tartanparty\"> \u003C/a>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/tartanparty/?hl=ru\">\u003Cstrong>@tartanparty\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003C/p>\n\u003Cp>**************\u003C/p>\n\u003Cp>Something Elated by Broke For Free \u003Ca href=\"https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\">https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\n\u003Cp>Free Download / Stream:\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&v=14CDQ3lp3Ao&redir_token=QUFFLUhqbHliLVJ6Z2VJNjdtaXF2S0ZlQUxtOWJfWUY3Z3xBQ3Jtc0ttTllVZUdycmJFLTZFY1NOOVRQd2s5WUtTZWJYRU5IT1hOTHdnZ0cwam1PYjlIalVRdEFUM3NGMG5aRlhLUWZ3SWh5Mm5nLXRUY2VGU2J3c2U2dS0tM0ZQYjhwNWFhUXpqbC1ZOWFINllYQUQ1dHNhYw%3D%3D&q=https%3A%2F%2Fbit.ly%2Fsomething-elated\"> \u003Cstrong>https://bit.ly/something-elated\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Music promoted by Audio Library\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=14CDQ3lp3Ao\"> \u003Cstrong>https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/99239e29-aa85-4b49-b7d5-6a5466ab1c51.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/99239e29-aa85-4b49-b7d5-6a5466ab1c51.mp3",2553,"2020-11-02T05:00:00.000Z",6678,{"image_80":205,"image_180":206,"image_240":207,"image_600":208,"image_1280":209},"storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/99239e29-aa85-4b49-b7d5-6a5466ab1c51_80.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/99239e29-aa85-4b49-b7d5-6a5466ab1c51_180.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/99239e29-aa85-4b49-b7d5-6a5466ab1c51_240.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/99239e29-aa85-4b49-b7d5-6a5466ab1c51_600.jpg","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/images/99239e29-aa85-4b49-b7d5-6a5466ab1c51_1280.jpg",{"id":211,"number":212,"season":38,"title":213,"description":214,"type":61,"image":11,"audio":215,"duration":216,"is_explicit":20,"code":196,"publish_date":217,"listenings":218,"is_private":20,"plans":42,"video":42,"images":219},"0bf736f1-bd17-49be-90ab-f9af2495ad53",7,"Дружба во взрослом возрасте. Как поддерживать общение и заводить новые знакомства","\u003Cp>#7 Рассуждаем, как меняется дружба во взрослом возрасте. Общение с друзьями - большой ресурс и источник поддержки, но всё это не приходит само по себе. Сколько у нас друзей? Почему важно искренне интересоваться другими и как решиться написать, если давно не общались? Где искать друзей, кроме работы и учебы? Аня рассказывает о том, чем хороши нетематические мероприятия, Полина делится историей непростого конфликта. \u003C/p>\n\u003Cp>Вызов на эту неделю: написать старому другу, с которым прервалась связь, и проявить активное внимание к тем, с кем общаешься часто. \u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\n\u003Cp>В выпуске упоминаем: \u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D0%BE-%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5/id1507627588\">\u003Cstrong>Подкаст «Дико скузате»\u003C/strong>\u003C/a> - пример двух подруг, поддерживающих классную дружбу на расстоянии\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/diko_scusate/\">\u003Cstrong>«Дико скузате»\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Гретхен Рубин \u003Ca href=\"https://www.litres.ru/grethen-rubin/proekt-schaste-mechty-plan-novaya-zhizn-6896894/chitat-onlayn/\">\u003Cstrong>«Проект Счастье»\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/p/CEBTOffBoeu/?utm_source=ig_web_copy_link\">\u003Cstrong>Инстаграм-пост\u003C/strong>\u003C/a> Анастасии Коптевой о «мотивирующем окружении»\u003C/p>\n\u003Cp>Видео о мероприятии, которое организовывала Аня - \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/p/CE7PckFDs9Y/?utm_source=ig_web_copy_link\">\u003Cstrong>«Под парусами»\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>**************\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>Написать нам:\u003C/p>\n\u003Cp>почта: mondaycast@gmail.com\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/monday_cast/\">\u003Cstrong>@monday_cast\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Ани:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/horoshiyday\">\u003Cstrong>@horoshiyday\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Инстаграм Полины:\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/tartanparty\">\u003Cstrong>@tartanparty\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003C/p>\n\u003Cp>**************\u003C/p>\n\u003Cp>Something Elated by Broke For Free \u003Ca href=\"https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\">\u003Cstrong>https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\n\u003Cp>Free Download / Stream:\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&v=14CDQ3lp3Ao&redir_token=QUFFLUhqbHliLVJ6Z2VJNjdtaXF2S0ZlQUxtOWJfWUY3Z3xBQ3Jtc0ttTllVZUdycmJFLTZFY1NOOVRQd2s5WUtTZWJYRU5IT1hOTHdnZ0cwam1PYjlIalVRdEFUM3NGMG5aRlhLUWZ3SWh5Mm5nLXRUY2VGU2J3c2U2dS0tM0ZQYjhwNWFhUXpqbC1ZOWFINllYQUQ1dHNhYw%3D%3D&q=https%3A%2F%2Fbit.ly%2Fsomething-elated\">\u003Cstrong> https://bit.ly/something-elated\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>Music promoted by Audio Library\u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=14CDQ3lp3Ao\">\u003Cstrong> https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/0bf736f1-bd17-49be-90ab-f9af2495ad53.mp3",3142,"2020-10-26T05:00:00.000Z",8206,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",221],{"$ssite-config":222},{"_priority":223,"env":227,"name":228,"url":229},{"name":224,"env":225,"url":226},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://mondaycast.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",232],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-17",{"common":235},{"activeTab":236,"isShareActive":20,"episodes":237,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":238,"showPlayer":20,"activeTrack":42,"pauseTrack":20,"activeEpisode":56,"titleHeight":239,"website":240,"listenUrl":42,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":36,"favicon":241,"customDomain":42,"episodesCount":239},"listen",[],"mondaycast",0,{"button_text":39,"button_link":40,"is_indexing":36,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]