\u003C/p>\u003Cp>В Ясно легко найти своего психолога. \u003C/p>\u003Cp>Скидка 20% по промокоду MONDAY на первые три сессии при регистрации до 15 ноября (с 16 ноября скидка по промокоду 15% на первые три сессии): \u003Ca href=\"https://go.yasno.live/monday1025?erid=2SDnjd2u4JK\">https://go.yasno.live/monday1025?erid=2SDnjd2u4JK\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Реклама ООО \"Ясно. Лайв\" ОГРН 1217700387442 ИНН 9703044223 erid 2SDnjd2u4JK\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: попробовать сделать шаг, от которого обычно останавливает страх получить отказ или быть отвергнутым.\u003C/p>\u003Cp>Гостья выпуска — Маргарита Никишатова, психоаналитический психотерапевт, клинический психолог \u003Ca href=\"https://t.me/davay_obnimu_psychology\">https://t.me/davay_obnimu_psychology\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Лесли Беккер-Фелпс «Точно любишь? Надежные отношения вопреки тревожной привязанности» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3Pk3BS\">https://clck.ru/3Pk3BS\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Джеффри Янг, Джанет Клоско «Прочь из замкнутого круга!» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3Pk3Cu\">https://clck.ru/3Pk3Cu\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Брене Браун «Вопреки. Как оставаться собой, когда всё против тебя» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3Pk3Ka\">https://clck.ru/3Pk3Ka\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Алина Адлер «Ты в порядке», глава 9 \u003Ca href=\"https://clck.ru/3Pk3Lp\">https://clck.ru/3Pk3Lp\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Гай Винч «Первая психологическая помощь» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3Pk3Nt\">https://clck.ru/3Pk3Nt\u003C/a>\u003Cbr />Исследование эффективности терапии \u003Ca href=\"https://clck.ru/3Pp7qY\">https://clck.ru/3Pp7qY\u003C/a>\u003Cbr />\u003Cbr />mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>Группа VK \u003Ca href=\"https://vk.com/mondaycast\">https://vk.com/mondaycast\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","full","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/1bbce8a4-d3bf-42a2-ab9a-5192bc0619f2.mp3",4054,"2025-10-20T02:00:00.000Z",2980,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},[69,72],{"type":70,"count":71},"like","0",{"type":73,"count":71},"dislike",[],[76,86,97,109,120,131,142,153,164],{"id":77,"number":58,"season":38,"title":78,"description":79,"type":61,"image":11,"audio":80,"duration":81,"is_explicit":20,"code":58,"publish_date":82,"listenings":83,"is_private":20,"plans":84,"video":42,"images":85},"a25ededf-9e73-412e-83b9-3c9475cffe60","Осенняя хандра: как нейронаука помогает справиться с грустью и потерей мотивации","Поделитесь своими чек-листами на осень в нашем Телеграм-канале: \u003Ca href=\"https://t.me/mondaycast\">https://t.me/mondaycast\u003C/a>\u003Cp>#147 Как наше настроение связано со сменой сезонов? Узнаем у эксперта, как работает дофамин и нужно ли устраивать дофаминовое голодание, чтобы вернуть себе мотивацию действовать. Почему нам нравятся списки дел для каждого времени года и как помогает тыквенный пирог и новая кружка от тоски по лету?\u003C/p>\u003Cp>Аня узнает, как можно отличить усталость от лени и почему нам не хочется ничего не делать, а Полина расскажет, почему зависимости от соцсетей не существует и не стоит ее бояться.\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: составить осенний чек-лист, попробовать делать одно дело за раз, находить альтернативные способы перезагрузки, кроме скроллинга. \u003C/p>\u003Cp>Гостья выпуска: Маргарита Богданова, магистр когнитивных нейронаук, практикующий психолог когнитивно-поведенческой терапии \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/ri.bogdanova\">https://www.instagram.com/ri.bogdanova\u003C/a> *\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Статья Reminder о дофамине \u003Ca href=\"https://clck.ru/3Peeg6\">https://clck.ru/3Peeg6\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Лекция о дофамине Владимира Алипова \u003Ca href=\"https://clck.ru/3PeegX\">https://clck.ru/3PeegX\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>О сезонном аффективном расстройстве в Reminder \u003Ca href=\"https://clck.ru/3Peegm\">https://clck.ru/3Peegm\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Николь Виньола «Перестройка мыслей и чувств» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3Peeh9\">https://clck.ru/3Peeh9\u003C/a>\u003Cbr />Алекс Корб «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3Pf3Ur\">https://clck.ru/3Pf3Ur\u003C/a>\u003Cbr />\u003Cbr />*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003Cbr />mondaycast@gmail.com\u003Cbr />Группа VK \u003Ca href=\"https://vk.com/mondaycast\">https://vk.com/mondaycast\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/a25ededf-9e73-412e-83b9-3c9475cffe60.mp3",3745,"2025-10-13T01:30:00.000Z",11294,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":87,"number":88,"season":38,"title":89,"description":90,"type":61,"image":11,"audio":91,"duration":92,"is_explicit":20,"code":88,"publish_date":93,"listenings":94,"is_private":20,"plans":95,"video":42,"images":96},"a6071bfe-19a4-4987-ab51-1a3461ddb336",147,"Генетические тесты: что говорят наши гены про лишний вес, кофе и дофамин","Подписывайся в Телеграм-канале, чтобы не пропустить новые выпуски: \u003Ca href=\"https://t.me/mondaycast\">https://t.me/mondaycast\u003C/a>\u003Cp>Сервис готовых рационов Grow Food обновил меню, теперь в нем до 165 гр белка в день! Больше не нужно считать КБЖУ, ходить по магазинам и готовить. Выбирай свою цель питания, персонализируй меню и используй наш промокод \"СПОНЕДЕЛЬНИКА\" на дополнительную скидку 10%.\u003C/p>\u003Cp>Промокод действует на заказы от 2 до 30 дней с единичным платежом и суммируется со ВСЕМИ сезонными предложениями на сайте: \u003Ca href=\"https://clck.ru/3PQzjk\">https://clck.ru/3PQzjk\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Действителен для новых и вернувшихся клиентов (не получавших доставки товара в течение 28 дней до нового заказа) и не суммируется с другими промокодами продавца.\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО «ГФ Трейд», ИНН 7811715411, erid: 2W5zFHrTyJg\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>#146 Какие возможности генетики сейчас наиболее интересны нам в нашей повседневной жизни? Всем ли нужен генетический тест и кому стоит его пройти? Что в итоге оказывает решающее влияние – гены или образ жизни? Узнаем о наших индивидуальных особенностях по результатам теста, поговорим о профилактике болезни Альцгеймера, инсулинорезистентности и приеме витаминов. Как социальные связи могут влиять на продолжительность жизни?\u003C/p>\u003Cp>Аня обсудит со специалистом, как интерпретировать результаты теста и не впасть в тревогу, если выявились риски, а Полина узнает про баланс нейромедиаторов и как это влияет на ее работоспособность и мотивацию.\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: заняться вопросами здоровья — сдать базовые анализы, записаться к врачу или пройти генетическое тестирование.\u003C/p>\u003Cp>Генетическое тестирование MyGenetics для вашего здоровья, качества жизни и долголетия. Скидка 5% по промокоду MONDAYCAST \u003Ca href=\"https://mygenetics.ru/quiz/?coupon=MONDAYCAST\">https://mygenetics.ru/quiz/?coupon=MONDAYCAST\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Реклама ООО “НЦГИ” ИНН: 5402545966 erid: 2SDnjcVXgQ6\u003C/p>\u003Cp>Эксперты выпуска: \u003C/p>\u003Cp>Ирина Жегулина, врач-генетик \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/irina.zhegulina\">https://www.instagram.com/irina.zhegulina\u003C/a> *\u003C/p>\u003Cp>Светлана Арканова, врач-диетолог, консультант компании MyGenetics\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>Группа VK \u003Ca href=\"https://vk.com/mondaycast\">https://vk.com/mondaycast\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/a6071bfe-19a4-4987-ab51-1a3461ddb336.mp3",3517,"2025-09-29T02:10:00.000Z",14586,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":98,"number":99,"season":38,"title":100,"description":101,"type":61,"image":11,"audio":102,"duration":103,"is_explicit":20,"code":104,"publish_date":105,"listenings":106,"is_private":20,"plans":107,"video":42,"images":108},"88e7f13c-0b4f-477e-9a39-a048059fcecc",145,"Тренировки и физическая активность: как перестать искать мотивацию, полюбить и адаптировать для себя","Поделиться опытом по теме выпуска и получить доступ к неделе простых зарядок в нашем ТГ: \u003Ca href=\"https://t.me/mondaycast\">https://t.me/mondaycast\u003C/a>\u003Cp>Сервис готовых рационов Grow Food обновил меню, теперь в нем до 165 гр белка в день! Больше не нужно считать КБЖУ, ходить по магазинам и готовить. Выбирай свою цель питания, персонализируй меню и используй наш промокод \"СПОНЕДЕЛЬНИКА\" на дополнительную скидку 10%.\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Промокод действует на заказы от 2 до 30 дней с единичным платежом и суммируется со ВСЕМИ сезонными предложениями на сайте: \u003Ca href=\"https://clck.ru/3PBWg5\">https://clck.ru/3PBWg5\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Действителен для новых и вернувшихся клиентов (не получавших доставки товара в течение 28 дней до нового заказа) и не суммируется с другими промокодами продавца.\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО «ГФ Трейд», ИНН 7811715411, erid: 2W5zFHJNodA\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>#145 Как увидеть в спорте не способ наказать себя за лишние калории, а возможность поддержать себя в трудный период? Что вообще можно называть тренировкой и почему необязательно потеть целый час в зале, чтобы засчитать себе активность? Как быть, если страшно ослабить контроль и кажется, что никогда не сможешь поддерживать ЗОЖ в целом? Почему принятие не мешает работе над собой?\u003C/p>\u003Cp>Аня узнает, какие есть простые способы оставаться в контакте с телом, даже если нет минуты свободного времени и сил, а Полина расскажет, как через освоение новых паттернов движение стала чувствовать себя смелее. \u003C/p>\u003Cp>Гостья выпуска: Элина, health-коуч, автор проекта NeYoga.tv, специалист лечебной и восстановительной физкультуры \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/elka_ne_palka\">https://www.instagram.com/elka_ne_palka\u003C/a>*\u003C/p>\u003Cp>Youtube-канал Элины: \u003Ca href=\"https://www.youtube.com/@elkanepalka\">https://www.youtube.com/@elkanepalka\u003C/a>\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем: \u003C/p>\u003Cp>Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3PDa3G\">https://clck.ru/3PDa3G\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Александра Гриева «Контакт с телом» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3P6RDs\">https://clck.ru/3P6RDs\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Наш выпуск про физическую активность \u003Ca href=\"https://mondaycast.mave.digital/ep-85\">https://mondaycast.mave.digital/ep-85\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>О привычках \u003Ca href=\"https://mondaycast.mave.digital/ep-105\">https://mondaycast.mave.digital/ep-105\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>О принятии себя \u003Ca href=\"https://mondaycast.mave.digital/ep-30\">https://mondaycast.mave.digital/ep-30\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>Группа VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/88e7f13c-0b4f-477e-9a39-a048059fcecc.mp3",3834,146,"2025-09-22T02:20:00.000Z",15956,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":110,"number":111,"season":38,"title":112,"description":113,"type":61,"image":11,"audio":114,"duration":115,"is_explicit":20,"code":99,"publish_date":116,"listenings":117,"is_private":20,"plans":118,"video":42,"images":119},"ab121084-fd8d-4112-8a40-e8486fefe41c",144,"Твои «базовые настройки». Что помогает держаться на плаву даже в стрессовый период","Делитесь своими планами на осень в нашем Телеграм-канале: \u003Ca href=\"https://t.me/mondaycast\">https://t.me/mondaycast\u003C/a>\u003Cp>#144 Какие ежедневные действия и выборы поддерживают наш уровень энергии? На что стоит тратить время, если его и так ни на что не хватает? Как приложенные усилия уже дают ощущение принятия и близости с собой, независимо от результатов? Почему социальные прикосновения — тоже важная часть наших привычек? \u003C/p>\u003Cp>Аня поделится, как несмотря на ограничения и стресс, не отказываться от того, что тебя радует, а Полина расскажет, почему делать себе хорошо здесь и сейчас — это не слабость и не потворство себе, а хорошая опора для изменений. \u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: сформулировать свои базовые настройки в разных сферах жизни – физическую, ментальную, эмоциональную и социальную.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Читайте с комфортом на ридере ОНИКС БУКС Галилео 3. По промокоду «monday» – скидка 10% в фирменном интернет-магазине: \u003Ca href=\"https://onyxboox.ru/ebooks/ebooks-basic/boox-galileo/\">https://onyxboox.ru/ebooks/ebooks-basic/boox-galileo/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Промокод действует до 31 декабря 2025 года\u003C/p>\u003Cp>Реклама ООО “МК-Центр” ИНН 7709480342 erid 2VtzqxcFxiF\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Николь Виньола «Перестройка мыслей и чувств. Как нейронаука помогает сформировать привычки счастливой жизни» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3P6RC4\">https://clck.ru/3P6RC4\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Нина Мутон «Все начинается с заботы о себе» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3P6R99\">https://clck.ru/3P6R99\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Александра Гриева «Контакт с телом» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3P6RDs\">https://clck.ru/3P6RDs\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Пост Катерины Суратовой про опору для изменений\u003Ca href=\"https://\"> https://t.me/mindfocusme/7505\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Видео про отказ от смартфона \u003Ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=WrQSknI3ASQ\">https://www.youtube.com/watch?v=WrQSknI3ASQ\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наши личные Телеграм-каналы: \u003C/p>\u003Cp>Аня https://t.me/yourintellegente\u003C/p>\u003Cp>Полина https://t.me/tartanparty_channel\u003Cbr />\u003Cbr />mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>Группа VK https://vk.com/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/ab121084-fd8d-4112-8a40-e8486fefe41c.mp3",3331,"2025-09-15T02:20:00.000Z",16081,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":121,"number":122,"season":38,"title":123,"description":124,"type":61,"image":11,"audio":125,"duration":126,"is_explicit":20,"code":111,"publish_date":127,"listenings":128,"is_private":20,"plans":129,"video":42,"images":130},"ec5588c4-06ad-4c51-ba6b-1ae677705d81",143,"Бесплатное лето: копилка идей, как провести лето насыщенно без больших затрат","Найти единомышленников для летних приключений в нашем Телеграм-канале: \u003Ca href=\"https://t.me/mondaycast\">https://t.me/mondaycast\u003C/a>\u003Cp>#143 Чем заняться этим летом? Как сделать досуг разнообразным без больших финансовых затрат? А что, если целый выходной день можно провести бесплатно? Найдем тысячу и одну идею узнать по-новому свой город и окружение: провести для друзей тренировку, экскурсию или мастер-класс по пересадке растений или приготовлению окрошки. Как не стесняться устроить себе программу летнего детского лагеря во взрослой жизни? \u003C/p>\u003Cp>Аня предложит простую схему, как каждый может попробовать себя в роли организатора мероприятий, а Полина расскажет, как придумала квест для дочки, увлеклась бердвотчингом и нашла способ проводить время с собакой, если нет возможности завести питомца. \u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: рассказать в своих соцсетях о нашем подкасте и получить взамен от нас открытку с подписью и карточку с персональным заданием на лето!\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем: \u003C/p>\u003Cp>Лора Вандеркам «Чувство штиля» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3N9Uiz\">https://clck.ru/3N9Uiz\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Екатерина Рейзбих «Больше, чем коробка» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3N9Umf\">https://clck.ru/3N9Umf\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Блог Катерины Захаровой о лесотерапии \u003Ca href=\"https://clck.ru/3N9Uqv\">https://clck.ru/3N9Uqv\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Как стать опекуном в приюте \u003Ca href=\"https://clck.ru/3N9Urp\">https://clck.ru/3N9Urp\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Аудиогиды по всей России \u003Ca href=\"https://clck.ru/3N9Usd\">https://clck.ru/3N9Usd\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Бесплатные мероприятия в крупных городах \u003Ca href=\"https://clck.ru/3N9UtH\">https://clck.ru/3N9UtH\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Любительский хор в Петербурге \u003Ca href=\"https://clck.ru/3N9Utj\">https://clck.ru/3N9Utj\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>«Спорт у дома» в Казани \u003Ca href=\"https://clck.ru/3N9Uui\">https://clck.ru/3N9Uui\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Пример детских маршрутов в Этнографическом музее \u003Ca href=\"https://clck.ru/3N9VQo\">https://clck.ru/3N9VQo\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>Группа VK \u003Ca href=\"https://vk.com/mondaycast\">https://vk.com/mondaycast\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/ec5588c4-06ad-4c51-ba6b-1ae677705d81.mp3",4389,"2025-07-21T02:20:00.000Z",25312,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":132,"number":133,"season":38,"title":134,"description":135,"type":61,"image":11,"audio":136,"duration":137,"is_explicit":20,"code":122,"publish_date":138,"listenings":139,"is_private":20,"plans":140,"video":42,"images":141},"c2e81c53-46c3-4140-9e40-0da3dd08c477",142,"Как перестать обижаться и разобраться в своих чувствах","#142 Как зарождается обида? Как еще она может быть обнаружена в отношениях, кроме молчания, избегания и пассивной агрессии? От каких чувств или разочарований нас оберегает обида? Какой вклад в наши переживания вносит идея о справедливости и ожидания от других? Правда ли, что «нельзя обидеть, а можно только обидеться»? Что помогает сделать разворот от идеи, что мы можем исправить другого, к тому, чтобы увидеть красоту в ассиметрии и несовершестве отношений?\u003Cp>Аня расскажет, какие вопросы нужно задать себе, чтобы проработать обиду, а Полина поделится тем, как выйти из замкнутого круга обид и нарастить другие ресурсы в ваших отношениях. \u003C/p>\u003Cp>В Ясно легко найти своего психолога. Скидка 10% по промокоду MONDAY на первые четыре сессии при регистрации — только до 4 августа (с 5 августа скидка по промокоду 20% на первую сессию): \u003Ca href=\"https://go.yasno.live/monday0725?erid=2SDnjchkk4u\">https://go.yasno.live/monday0725?erid=2SDnjchkk4u\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО \"Ясно.лайв\", ИНН 9703044223, erid:2SDnjchkk4u\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Пообщаться по теме выпуска с нами в Телеграм-канале: \u003Ca href=\"https://t.me/mondaycast\">https://t.me/mondaycast\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: исследовать обиду с помощью схемы, которой мы делимся в нашем Телеграм-канале; попробовать упражнение на открытость разному опыту (кусочек прямо в выпуске!) \u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Видео «Что стоит за обидой» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3Ms7jh\">https://clck.ru/3Ms7jh\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Илья Латыпов «Один на один с жизнью» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3Ms7aT\n\n\">https://clck.ru/3Ms7aT\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Ими Ло «С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3Ms7c2 \">https://clck.ru/3Ms7c2 \u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Илсе Санд «Близко к сердцу» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3Ms7dt\">https://clck.ru/3Ms7dt\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Евгения Андреева «Тихие чувства» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3Ms7f2\">https://clck.ru/3Ms7f2\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Дэвид Ричо «Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс»\u003Ca href=\"https://\"> https://clck.ru/3Ms7g3\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>Группа VK \u003Ca href=\"https://vk.com/mondaycast\">https://vk.com/mondaycast\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/c2e81c53-46c3-4140-9e40-0da3dd08c477.mp3",3861,"2025-07-07T02:20:00.000Z",25836,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":143,"number":144,"season":38,"title":145,"description":146,"type":61,"image":11,"audio":147,"duration":148,"is_explicit":20,"code":133,"publish_date":149,"listenings":150,"is_private":20,"plans":151,"video":42,"images":152},"cfc9481d-47f4-46f8-be48-8b6626e56abf",141,"Чего мы хотим от медиа в эпоху их избытка? Можно ли оставаться интересным и аутентичным в соцсетях сегодня","Пообщаться по теме выпуска с нами можно в нашем Телеграм-канале: \u003Ca href=\"https://t.me/mondaycast\">https://t.me/mondaycast\u003C/a>\u003Cbr />\u003Cbr />#141 Как в эпоху изобилия блогеров и авторов мы выбираем, кого читать и смотреть? Что помогает оставаться актуальным, но в то же время созвучным себе? Как выбрать, о чем писать и найти свое емкое, но не тесное позиционирование? Узнаем у маркетолога, как не потеряться среди похожих каналов в Телеграме и можно ли органично пересобрать свой контент, не потеряв аудиторию? А если не хочется идти в публичность, как растить свой социальный капитал не только в соцсетях? \u003Cp>Аня поделится тем, как она использует микроблог как поле для экспериментов и узнавания себя, а Полина узнает, как научиться не реагировать на отписки и почему миграция слушателя – это нормально.\u003C/p>\u003Cp>Гость выпуска: Дмитрий Бескромный, основатель коммуникационного агентства bQ Group, автор тг-канала «Бескромный» и преподаватель ВШЭ курса персонального бренда \u003Ca href=\"https://t.me/dbeskromny\">https://t.me/dbeskromny\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Канал Ани «365 хороших дней» \u003Ca href=\"https://t.me/yourintellegente\">https://t.me/yourintellegente\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Канал Полины «Важные вещи» \u003Ca href=\"https://t.me/tartanparty_channel\">https://t.me/tartanparty_channel\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: ответить на вопрос - зачем тот, кто еще не знает про меня, захочет подписаться на мой блог; рассказать о себе или своем блоге в нашем Телеграм-канале так, чтобы те, кто вас еще не знает, захотели познакомиться. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем: \u003C/p>\u003Cp>Пит Барри «Книга рекламных концепций» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3MfsQD\">https://clck.ru/3MfsQD\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Ги Дебор «Общество спектакля» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3MfsST\">https://clck.ru/3MfsST\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Максим Ильяхов, Родион Скрябин «Большая книга о соцсетях» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3MfsSs\">https://clck.ru/3MfsSs\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Группа VK \u003Ca href=\"https://vk.com/mondaycast\">https://vk.com/mondaycast\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/cfc9481d-47f4-46f8-be48-8b6626e56abf.mp3",3773,"2025-06-23T02:20:00.000Z",22686,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":154,"number":155,"season":38,"title":156,"description":157,"type":61,"image":11,"audio":158,"duration":159,"is_explicit":20,"code":144,"publish_date":160,"listenings":161,"is_private":20,"plans":162,"video":42,"images":163},"34c3bdbc-8af4-40af-b23c-ab84d3f26b1a",140,"Что можно успевать с детьми: как оставаться смелой и счастливой в ритме материнства","Поделиться своим опытом, пообщаться с нами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: \u003Ca href=\"https://t.me/mondaycast\">https://t.me/mondaycast\u003C/a>\u003Cbr />#140 Как изменился сценарий родительства в последние годы? Что делать, если хочется быть \u003Ci>stay at home mom\u003C/i>, но кажется, что общество это осуждает? Заглянем в ежедневник мамы четверых детей, и узнаем, почему нельзя оставлять выходные пустыми. Как материнство учит смелее делегировать и принимать помощь?\u003Cp>Аня предложит отказаться от поиска идеального решения в пользу временного, а Полина расскажет, как принять ограничения первых лет родительства и не упустить возможности.\u003C/p>\u003Cp>Гостья выпуска - Алена Борьессон, коуч, автор подкаста «Искусство селф-коучинга» и научный исследователь в сфере психологии. Алена поделится опытом воспитания 4х детей вместе с развитием бизнеса и карьеры https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching * \u003C/p>\u003Cp>Подкаст Алены «Искусство селф-коучинга» https://artofselfcoaching.pro/\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: выбрать одно-три простых действия в день, которые будут соответствовать вашим истинным приоритетам; представить, как могла бы выглядеть ваша неделя, будь у вас дети. \u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем: \u003C/p>\u003Cp>Лора Вандеркам «Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3MUSQP\">https://clck.ru/3MUSQP\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Людмила Петрановская «#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3MUSRs\">https://clck.ru/3MUSRs\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Анна Быкова «Большая книга ленивой мамы» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3MUSSk\">https://clck.ru/3MUSSk\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Маршалл Голдсмитт, Марк Рейтер «Триггеры» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3MUSWg\">https://clck.ru/3MUSWg\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>Группа VK \u003Ca href=\"https://vk.com/mondaycast\">https://vk.com/mondaycast\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/34c3bdbc-8af4-40af-b23c-ab84d3f26b1a.mp3",4302,"2025-06-09T02:15:00.000Z",20589,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":165,"number":166,"season":38,"title":167,"description":168,"type":61,"image":11,"audio":169,"duration":170,"is_explicit":20,"code":155,"publish_date":171,"listenings":172,"is_private":20,"plans":173,"video":42,"images":174},"99a670c9-c551-4ef6-b8ba-5e2bfd34c279",139,"Почувствовать себя лучше за 10 минут: «аптечка» при апатии и стрессе","Поделиться своими способами быстро привести себя в порядок в нашем Телеграм-канале, скачать материалы к выпуску: \u003Ca href=\"https://t.me/mondaycast\">https://t.me/mondaycast\u003C/a>\u003Cp>#139 Какие способы чаще всего советуют для самопомощи и почему это правда работает? Как через тело запустить процесс выхода из апатии? Что помогает разбудить любопытство к своей жизни?\u003C/p>\u003Cp>Аня поделится своим алгоритмом восстановления с помощью сенсорных стимулов, а Полина расскажет, как близкие люди могут помочь, когда мы чувствуем себя неценными и, кажется, не делаем ничего полезного.\u003C/p>\u003Cp>Выпуск, в котором мы странным образом сочетается клубника, холодный душ, фильмы Дэвида Линча и современное искусство : )\u003C/p>\u003Cp>Вызов на эту неделю: воспользоваться алгоритмом быстрого восстановления через движение, дыхание, сенсорные стимулы, микродействия.\u003C/p>\u003Cp>В выпуске упоминаем:\u003C/p>\u003Cp>Андерс Хансен «Почему мне плохо, когда все вроде хорошо» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3MC53a\">https://clck.ru/3MC53a\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Алекс Корб «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3MC5GL\">https://clck.ru/3MC5GL\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Чарльз Спенс «Сенсорный хакинг. Как навести порядок в чувствах и в жизни» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3MC5Ky\">https://clck.ru/3MC5Ky\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Клэр Дейл, Патрисия Пейтон «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3MC5NU\">https://clck.ru/3MC5NU\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Расс Хэррис «Ловушка счастья» \u003Ca href=\"https://clck.ru/3MEi7g\">https://clck.ru/3MEi7g\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Пост о подавленных чувствах \u003Ca href=\"https://t.me/mindfocusme/5503\">https://t.me/mindfocusme/5503\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>mondaycast@gmail.com\u003C/p>\u003Cp>Группа VK \u003Ca href=\"https://vk.com/mondaycast\">https://vk.com/mondaycast\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free\u003C/p>\u003Cp>Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0\u003C/p>\u003Cp>Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/a3223d75-c265-4082-b617-652dd9be56b0/episodes/99a670c9-c551-4ef6-b8ba-5e2bfd34c279.mp3",2558,"2025-05-26T02:30:00.000Z",25228,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",176],{"$ssite-config":177},{"_priority":178,"env":182,"name":183,"url":184},{"name":179,"env":180,"url":181},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://mondaycast.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",187],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-149",{"common":190},{"activeTab":191,"isShareActive":20,"episodes":192,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":193,"showPlayer":20,"activeTrack":42,"pauseTrack":20,"activeEpisode":56,"titleHeight":194,"website":195,"listenUrl":42,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":36,"favicon":196,"customDomain":42,"episodesCount":194},"listen",[],"mondaycast",0,{"button_text":39,"button_link":40,"is_indexing":36,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]